Atur napas pelan-pelan melalui hidung atau mulut sampai terasa lega. Sebagai bantalan kepala kamu juga bisa menggunakan benda-benda empuk di sekitar.
2. Menggunakan Kipas Angin
Dikutip dari hellosehat.com, menurut penelitian dari Journal of Pain and Symptopm Management, aliran udara yang sejuk mampu membantu melancarkan pernapasan.
Kamu bisa mengarahkan kipas angin portable (genggam) atau kipas angin ke wajah untuk mengatasi sesak napas.
3. Berbaring
Ketika tidur banyak orang mengalami sesak napas. Selain enggak nyaman, hal tersebut juga memengaruhi kualitas tidur, lo.
Baca Juga: Bikin Enggak Nyaman, Ternyata Ini Penyebab Sesak Napas Setelah Makan, Sudah Tahu?
Pada saat terbangun merasa sesak napas, maka disarankan untuk berbaring telentang sebagi cara mengatasinya.
Pastikan sangga kepala dengan bantal supaya kepala lebih tinggi dari jantung. Taruh bantal atau guling di bawah lutut.
Posisi punggung tetap tegak dan tangan lurus di sisi badan.
Nah, posisi tersebut membantu melebarkan saluran udara yang terhambat sehingga kamu bisa bernapas lega.
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar