Sering Dilakukan Masyarakat Indonesia, Kebiasaan Makan Sebelum Tidur Datangkan 5 Penyakit Ini

GridKids.id - Salah satu kebiasaan yang banyak dilakukan oleh orang-orang adalah makan sebelum tidur.

Saat malam tiba, beberapa orang sering merasa lapar meskipun sudah makan malam.

Dengan kondisi perut yang lapar, kita enggak dapat tidur dengan nyenyak.

Baca Juga: Perlu Diketahui, Ini Manfaat Penting Minum Air Putih Sebelum Tidur

Nah, beberapa orang memilih untuk makan lagi, namun ada juga yang menunda rasa laparnya hingga tertidur.

Tahukah kamu? kebiasaan makan malam sebelum tidur justru bisa membawa dampak buruk untuk kesehatan.

Ternyata ada lima dampak buruk yang dirasakan tubuh jika kita melakukan kebiasaan makan sebelum tidur.

1. Sulit Menurunkan Berat Badan

Bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, hindari makan sebelum tidur.

Terlebih jika kamu mengonsumsi camilan sebelum tidur, yang ada lemak dalam tubuh enggak berkurang.

Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Biology menemukan bahwa orang yang makan malam terlambat membakar lebih sedikit lemak saat tidur daripada mereka yang makan malam lebih awal.

Baca Juga: Hati-Hati, 5 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Sebabkan Kinerja Otak Melambat

2. Berat Badan Cepat Naik

Jika kamu sedang dalam proses menurunkan berat badan, sebaiknya hindari makan sebelum tidur dan makan malam lebih awal.

Dalam sebuah studi menemukan, orang yang makan malam di atas jam 10 malam, dan bukannya pada jam 6 sore, lebih berisiko mengalami kenaikan berat badan.

Ini karena tubuh lebih berisiko mengalami intoleransi glukosa dan penurunan tingkat oksidasi lemak, yang pada gilirannya menyebabkan penambahan berat badan.

3. Insomnia

Kualias tidur seseorang juga bisa terganggu karena kebiasaan buruk ini.

Ini karena makanan yang kamu konsumsi belum dicerna dengan baik oleh tubuh.

Selain itu, kamu juga dapat mengalami gangguan tidur.

Secara khusus, orang yang makan sebelum tidur membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur daripada mereka yang makan malam lebih awal.

Baca Juga: Penyebab Timbulnya Sesak Napas yang Dialami Seseorang, Bukan Hanya Gejala Terinfeksi COVID-19

4. Berdampak pada Kesehatan Esoknya

Berdasarkan penelitian, orang yang makan sebelum tidur memiliki dampak kesehatan keesokan harinya.

Tubuh bisa mudah mengalami masalah kesehatan seperti sakit kepala dan diare keesokan harinya.

5. Penyakit Jantung

Jantung orang tubuh yang sangat penting untuk tubuh manusia.

Jika sering makan sebelum tidur dapat menyumbat pembuluh darah jantung.

Selain meningkatkan risiko penyakit jantung, tubuh juga terancam serangan jantung.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT