GridKids.id - Siapa pun dapat mengalami penurunan selera makan. Namun kalau dibiarkan terus menerus, akan menyebabkan kekurangan gizi.
Beberapa jenis makanan bisa menambah selera makan. Enggak hanya itu, makanan ini juga mudah didapatkan, Kids.
Makanan yang kita konsumsi akan memberikan dampak bagi kesehatan.
Baca Juga: Dampak Buruk Konsumsi Vitamin Berlebihan pada Tubuh, Salah Satunya Kehilangan Selera Makan
Selain jenis makanan, gaya hidup sehat juga menjadi kunci utama untuk menambah selera makan.
Hal tersebut lebih aman dibandingkan dengan mengonsumsi suplemen penambah selera makan.
Apa saja jenis makanan yang bisa menambah selera makan? Simak penjelasan berikut ini, ya!
1. Alpukat
Alpukat merupakan superfood yang mengandung lemak tak jenuh dan kalori yang baik untuk meningkatkan selera makan.
Enggak hanya itu, alpukat juga mengandung mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Alpukat bisa diolah mulai dari jus hingga pelengkap sandwich.
2. Smoothies Sayur Atau Buah
Bagi yang sulit makan bisa mencoba mengonsumsi smoothies supaya selera makan meningkat.
Enggak seperti jus buah, smoothies mencampurkan sayuran dan buah supaya terjada kadar serat di dalamnya.
Baca Juga: 4 Jenis Kuliner Sate Khas Indonesia yang Menggugah Selera dan Cocok untuk Menu Berbuka Puasa
Kandungan mineral, beragam vitamin, serat, dan protein bisa didapatkan dari smoothies.
Pastikan juga untuk membatasi jumlah sayur dan buah, soalnya smoothies terkadang mengendung terlalu banyak gula.
3. Rempah-Rempah
Dikutip dari hellosehat.com, rempah-rempah tertentu bisa meningkatkan selera makan dan mengurangi perut kembung.
Rempah-rempah seperti jahe, lada, dan kayu manis juga bisa meningkatkan selera makan.
Bumbu masakan tersebut membantu memrpduksi empedu yang penting dalam mencerna lemak.
Beberapa rempah dan jenis bumbu yang mampu meningkatkan selera makan, seperti ketumbar, peppermint, adas, dan lada hitam.
4. Yogurt
Yogurt merupakan produk olahan susu yang bisa membangkitkan selera makan. Yogurt dikenal mengandung banyak bakteri baik bagi usus.
Produk olahan sus tersebut mengandung gizi dan kalori yang tinggi. Sehingga bisa digunakan untuk memicu selera makan.
5. Makanan Pahit
Makanan pahit seperti pare, daun pepaya, kubis, terong, dan brokoli ternyata bisa menambah selera makan, lo.
Makanan pahit juga dapat meningkatkan sirkulasi darah pada organ perut. Hal tersebut dapat meningkatkan kinerja saraf dalam mengontrol rasa.
Enggak heran bila makanan tersebut mampu membangkitkan selera makan.
Baca Juga: Cara Sederhana Kembalikan Selera Makan Pasien COVID-19 saat Alami Gejala Anosmia
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | hellosehat.com |
Penulis | : | Rizky Amalia |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar