Sering Dikhawatirkan, Begini Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi Bagi Penyandang Diabetes

GridKids.id - Diabetes adalah salah satu penyakit yang dikenal karena kadar gula yang tinggi dalam darah.

Kebanyakan dari orang yang terkena diabetes sangat khawatir jika kadar gulanya naik di pagi hari.

Biasanya hal ini disebut sebagai fenomena fajar atau dawn effect yang terjadi pada pukul 02.00-08.00 WIB.

Baca Juga: Bisa Sebabkan Diabetes, Ini Tanda Tubuh Kelebihan Gula Darah

Ketika tubuh mulai bersiap bangun di pagi hari membuat tubuh melepas insulin yang menyebabkan kadar gula meningkat.

Makanya, enggak heran jika para penyandang diabetes merasa khawatir jika hal ini terjadi.

Namun sebenarnya ada beberapa cara menurunkan kadar gula darah yang tinggi di pagi hari. Berikut simak penjelasannya di sini!

Olahraga di Sore Hari

Olahraga secara teratur dapat menurunkan gula darah bagi penyandang diabetes.

Karena dengan berolahraga dapat menghasilkan insulin yang lebih optimal setelah makan malam sehingga kadar glukosa dalam tubuh akan tetap stabil di pagi hari.

Olahraga aerobik sebelum sarapan dapat mengurangi naiknya kadar glukosa darah.

Baca Juga: Bukan Hanya Manis, Ini Makanan yang Harus Dihindari Penyandang Diabetes

Memperhatikan Asupan Lemak

Kamu juga harus memperhatikan asupan lemak yang kamu konsumsi, Kids.

Lemak menjadi bagian penting dari diet sehat tetapi akan beresiko pada penyandang diabetes.

Makan malam yang tinggi lemak sebelum tidur akan menyebabkan obesitas dan kenaikan gula darah di pagi harinya.

Konsumsilah sedikit asupan lemak dan memperbanyak konsumsi protein.

Batasi Asupan Karbohidrat

Bagi penyandang diabetes, harus membatasi asupan karbohidrat agar menjaga gula darah tetap stabil.

Karbohidrat merupakan hal terpenting untuk diketahui oleh penyandang diabetes karena mengandung banyak gula.

Baca Juga: Punya Rasa Manis Seperti Gula pada Umumnya, Benarkah Gula Jagung Baik untuk Penyandang Diabetes?

Perhatikan jumlah karbohidrat yang ingin dikonsumsi di malam hari agar di pagi hari gula darah tetap stabil.

Konsumsilah makanan yang tinggi serat dan rendah lemak sebelum tidur yang cukup mengenyangkan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT