Membatasi tidur siang
Menginginkan tidur nyenyak saat malam hari berarti juga harus membatasi tidur siang, nih.
Tidur siang berlebih akan menganggu jam tidur malam. Oleh sebab itu, batasi tidur siang maksimal selama 30 menit.
Berolahraga
Membuat tidur lebih nyenyak ketika malam hari juga bisa dengan rutin berolahraga setiap minggunya.
Hindari olahraga dekat waktu tidur karena akan membuat tubuh tetap terjaga.
Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti lari, sepeda atau senam yang bisa dilakukan di rumah.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Febryan Kevin |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar