GridKids.id - Saat kamu sedang belajar atau mengerjakan sesuatu, dibutuhkan konsentrasi.
Tingkat konsentrasi seseorang memengaruhi seberapa banyak ia bisa mencerna informasi yang diberikan padanya.
Tentu sangat mengganggu nih kalau kamu sulit berkonsentrasi atau fokus ketika sedang melakukan sesuatu.
Baca Juga: 8 Manfaat Sarapan yang Sayang untuk Dilewatkan, Salah Satunya Tingkatkan Konsentrasi
Ternyata, ada beberapa asupan yang bisa membantumu meningkatkan konsentrasi, nih.
Menariknya, asupan yang berupa makanan dan minuman ini mudah kamu dapatkan, lo.
Nah, apa saja ya? Yuk, cek daftarnya di sini!
1. Air putih
Tubuh terdiri dari 70% air dan hampir setiap fungsi tubuh bergantu pada air, termasuk aktivitas otak dan sistem saraf.
Kamu dianjurkan untuk minum 8 gelas atau 2 Liter per hari.
Kurang mengonsumsi air bisa membuat kita cepat kehilangan fokus, merasa lelah, dan menurunnya daya ingat.
Bahkan enggak jarang menyebabkan kita menderita sakit kepala sampai gangguan tidur.
2. Cokelat Hitam
Sebuah studi menunjukkan kalau mengonsumsi cokelat hitam yang mengandung 60% kakao bisa meningkatkan kewaspadaan dan perhatian seseorang.
Lalu, studi pada tahun 2013 menemukan fakta kala mengonsumsi dua cangkir cokelat setiap hari selama sebulan bisa mendorong perbaikan aliran darah ke otak,
Hal ini bisa membuat kinerja memori jadi lebih baik.
3. Pisang
Sebuah studi pada 2008 menunjukkan kalau siswa yang makan buah pisang sebelum ujian memiliki kinerja yang lebih baik dibandingkan dengan yang enggak mengonsumsinya.
Kandungan potasium pada pisang bisa mengoptimalkan kinerja otak, saraf, dan jantung.
4. Telur
Sebuah studi pernah mengungkapkan kalau kandungan asam lemak omega-3 pada telur bisa meningkatkan daya ingat, fokus, dan bahkan mood seseorang.
Kandungan kolin pada telur juga membantu menjaga selaput otak tetap sehat.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini Manfaat Mengonsumsi Telur Rebus Sebelum Tidur yang Baik untuk Tubuh
5. Ikan salmon
Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa membangun sel-sel otak, memperlambat penurunan kognitif, dan memperkuat memori.
Kandungan protein ikan salmon bisa menjaga otak tetap fokus ketika beraktivitas.
6. Teh Hijau
Teh hijau kaya antioksidan dan baik untuk tingkatkan konsentrasi.
Teh hijau mengandung kafein alami yang bisa membantumu lebih fokus. Jika dibanding kopi, kandungan kafein teh hijau lebih rendah.
Selain itu, ada kandungan asam amino theanine yang bisa meningkatkan daya konsentrasi otak.
7. Blueberry
Orang yang minum jus blueberry setiap hari selama dua bulan, bisa meningkatkan daya ingat dan kemampuan mereka mengerjakan tes.
Baca Juga: Beda Warna Beda Manfaat, Ini Perbedaan 3 Macam Anggur: Anggur Hitam, Anggur Merah, dan Anggur Putih
Senyawa antioksidan pada blueberry juga bisa bantu membantu menjaga dan meningkatkan enzim yang berfungsi melindungi otak.
Itulah tadi 7 makanan dan minuman yang bisa bantu meningkatkan konsentrasimu.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | hellosehat.com,health.kompas.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar