Banyak yang Belum Tahu, 6 Makanan Ini Ternyata Enggak Baik untuk Menu Sarapan

GridKids.id— Sarapan apa yang paling membuat kamu semangat memulai hari, Kids?

Sarapan memiliki berbagai manfaat, antara lain membantu pemenuhan nutrisi, menurunkan berat badan, meningkatkan kemampuan otak, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Beberapa orang sering melewatkan waktu sarapan karena berbagai alasan seperti terlambat bangun pagi, atau enggak sempat membuat sarapan.

Baca Juga: Setelah Bangun Pagi, Lebih Baik Sarapan atau Mandi Lebih Dulu? Jangan Sampai Keliru, Ini Penjelasannya

Agar bisa mendukungmu memulai hari, tubuh membutuhkan asupan yang cukup dan bergizi.

Namun, tahukah kamu kalau ada beberapa makanan yang sering dijadikan sarapan tapi ternyata berbahaya untuk tubuh?

Yuk, kita simak ulasannya berikut ini!

1. Sereal

Kita sering melihat iklan tentang makanan ini, sehingga sudah tertanam dalam otak kita bahwa sereal adalah pilihan menu sarapan yang sehat dan bergizi.

Sarapan dengan sereal sebenarnya baik, apalagi kalau ditambahkan dengan susu, hal itu akan menjamin asupan kalsium, vitamin D, dan berbagai nutrisi lainnya.

Namun, kebanyakan sereal yang dijual sekarang sudah diberi tambahan gula sehingga enggak bisa dikategorikan sebagai menu sarapan sehat lagi.

Baca Juga: 2 Kreasi Olahan Sereal yang Mudah Dibuat dan Cocok untuk Menu Sarapan

Kandungan gula yang tinggi bisa menyebabkan kenaikan gula darah, jika hal ini terus terjadi, akan meningkatkan risiko kamu terkena penyakit diabetes.

2. Oatmeal Instan

Makanan ini diproses lebih dulu supaya bisa dimasak dengan lebih cepat. Hal ini bisa diartikan bahwa serat dan beberapa nutrisi yang terkandung di dalam oatmeal instan sudah berkurang.

Apalagi jika oatmeal instan memiliki rasa tambahan yang seringkali mengandung gula tambahan.

3. Roti panggang

Roti sering jadi pilihan menu sarapan pagi, tapi ternyata roti bukan pilihan yang baik untuk jadi asupan pertamamu di pagi hari.

Roti yang tinggi karbohidrat olahan dan rendah serat bisa membuat kadar gula darah melambung dengan cepat. Peningkatan gula darah ini akan membuatmu cepat merasa lapar.

4. Mie Instan

Seperti yang kita semua tahu, mie instan enggak sehat untuk dijadikan menu sarapan, karena kandungan karbohidrat dan lemaknya yang tinggi.

Baca Juga: Sering Makan Mi Instan? Sebaiknya Mulai Kurangi dari Sekarang, Ini Dampak Buruknya

Mie instan juga kaya kandungan natrium, dan monosodium glutamate (MSG). Terlalu banyak konsumsi natrium bisa meningkatkan risiko hipertensi atau darah tinggi.

Selain itu, kandungan protein, serat, vitamin dan mineralnya yang rendah, enggak bisa memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

5. Gorengan

Makanan yang digoreng selalu terasa enak, dan enggak jarang menu makanan ini dijadikan pilihan sarapan di pagi hari.

Namun, makanan ini mengandung lemak jenuh yang enggak baik buat tubuhmu, karena bisa memicu kolesterol.

Lemak jenuh bisa menyebabkan tubuhmu kesulitan membersihkan gula dari darah, sehingga menyebabkan kegemukan atau obesitas.

Selain itu, kalau terlalu sering mengonsumsi gorengan bisa memicu radang tenggorokan.

Baca Juga: Pemicu Berat Badan Justru Melonjak saat Berpuasa, Salah Satunya Kebanyakan Makan Gorengan

6. Sosis dan Nugget

Keduanya merupakan makanan siap saji yang sering dijadikan andalan untuk memulai hari.

Penyajiannya yang praktis menjadikan makanan ini sering jadi pilihan untuk sarapan di pagi hari.

Sosis, sama halnya dengan gorengan, memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi.

Daging hasil pemrosesan adalah tipe daging yang berbahaya bagi kesehatan. Selain itu, olahan daging selalu mengandung nitrat tinggi dan berpotensi memicu kanker.  

Asupan pagi hari yang sehat akan menentukan kinerja tubuhmu seharian jadi pastikan sarapanmu sehat, ya!

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

 

PROMOTED CONTENT