4 Manfaat Meditasi Pernapasan yang Baik Dilakukan saat Pandemi COVID-19

GridKids.id - Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) membuat semua dibatasi, mulai sekolah hingga berkegiatan di tempat umum.

Dengan adanya pembatasan, enggak jarang memicu orang menjadi stres sehingga menurunkan kualitas tidur dan akan berdampak pada menurunkan imun.

Menurunnya imun akan berdampak buruk pada kesehatan dan berpotensi terpapar virus COVID-19.

Baca Juga: Meski Memiliki Rasa yang Lezat Kol Goreng Wajib Dihindari, Memicu Berbagai Penyakit

Untuk menjaga imun tetap baik, banyak cara yang bisa dilakukan seperti olahraga ringan di rumah.

Namun, bukan hanya olahraga, kamu bisa melakukan meditasi pernapasan yang baik untuk menghilangkan stres.

Baca Juga: Mengenal Perbedaan Coding dan Programming, Ternyata Keduanya Tak Sama

Lalu, apa itu meditasi pernapasan dan apa manfaatnya untuk kesehatan?

Apa itu meditasi pernapasan?

Meditasi pernapasan merupakan salah satu teknik yang mengandalkan pengaturan napas.

Menurut beberapa ahli, saat menarik dan mengeluarkan napas, akan mengurangi beban pikiran.

Meditasi pernapasan merupakan teknik meditasi yang paling umum dilakukan. Kamu bisa melakukannya selama lima menit.

Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Minum Teh Setelah Makan, Ini Bahayanya untuk Kesehatan

Manfaat meditasi pernapasan

Memperbaiki kualitas tidur

Melakukan meditasi pernapasan sangat baik untuk menjaga kualitas tidur yang baik untuk kesehatan.

Meski dalam situasi pandemi COVID-19 semua kegiatan dilakukan di rumah harus tetap mencukupi kualitas tidur.

Oleh sebab itu, kamu bisa melakukan meditasi pernapasan ketika sulit untuk tidur.

Meningkatkan mood serta menjaga emosi

Dalam situasi pandemi COVID-19 pasti akan mengalami bosan karena sekolah dan kegiatan lainnya dilakukan di rumah.

Hal tersebut akan berdampak pada mood serta emosi yang kurang stabil.

Untuk mengatasi hal tersebut dapat melakukan meditasi pernapasan agar lebih tenang.

Melancarkan pencernaan

Meditasi pernapasan juga bagus untuk melancarkan pencernaan.

Ini karena meditasi pernapasan dapat membuat tenang dan nyaman sehingga proses penyerapan makanan menjadi optimal.

Baca Juga: Pisang dengan Bintik Cokelat Ternyata Enggak Berbahaya, Melainkan Bermanfaat untuk Kesehatan

Meningkatkan konsentrasi

Meditasi pernapasn akan meningkatkan konsentrasi terlebih ketika melakukan sekolah dari rumah.

Selain itu, meditasi pernapasan akan membuat lebih kreatif saat melakukan sekolah dari rumah.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT