Berdasarkan ciri-ciri insomnia di atas, bisa diatasi dengan mengubah pola tidur.
Berikut ini beberapa hal yang bisa dicoba untuk meningkatkan kualitas tidur supaya tidur nyenyak dan mengatasi insomnia:
- Enggak tidur siang di siang hari. Soalnya tidur siang bisa membuat kurang mengantuk di malam hari.
- Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
- Enggak olahraga menjelang tidur, soalnya dapat memicu dan membuat sulit tidur. Disarankan untuk enggak berolahraga tiga hingga empat jam sebelum waktu tidur, ya.
- Hindari makan makanan berat di penghujung hari. Namun, camilan ringan sebelum tidur dapat membantu tidur.
- Menjadikan kamar senyaman mungkin. Pastikan itu gelap, tenang, dan enggak terlalu hangat atau enggak dingin.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar