Enggak Perlu Minum Obat, Ini Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat Secara Alami

1. Konsumsi Banyak Serat

Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat dapat menjaga kolesterol kita tetap rendah, nih.

Adapun jenis makanan yang mengandung serat seperti oatmeal, apel, plum hingga kacang-kacangan baik untuk jaga kesehatan kita.

Jika mengonsumsi makanan yang kaya akan serat setiap harinya, akan dapat membantu penurunan kolesterol jahat.

Baca Juga: Penyandang Kolesterol Wajib Tahu, Ini 5 Makanan yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi

2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Asam Lemak Omega-3

Makanan yang mengandung banyak asam lemak omega-3 juga dapat menyehatkan jantung.

Nah, nutrisi tersebut dapat ditemukan dalam suplemen yang berasal dari minyak ikan.

Biasanya, omega-3 juga ditemukan dalam ikan salmon, mackarel, herring dan tuna laut.

Enggak hanya dari ikan saja, omega-3 juga bisa didapatkan dari biji-bijian dan kacang-kacangan.

PROMOTED CONTENT