Jangan Sembarangan, Ini Rekomendasi Makanan dari WHO yang Harus Dikonsumsi di Masa Pandemi COVID-19

1. Makan Makanan Segar

Mengonsumsi makanan segar seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayur, buah, ikan, telur dan susu dapat membantu menjaga imunitas tubuh kita.

Di masa pandemi seperti ini, makanan segar di atas sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi.

Jika ingin memasak sayur, kamu bisa memasaknya dengan waktu dan suhu, agar nutrisinya enggak hilang.

Untuk buah 4 porsi, sayur 5 porsi, biji-bijian 1i0 gram dan daging merah bisa dikonsumsi 2 kali per minggu.

Baca Juga: Alami Sakit Tenggorokan? Ini 5 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi dan Bantu Proses Pemulihan

2. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih sangat penting untuk terus menjaga kesehatan tubuh.

Selain itu, air juga dapat memberikan manfaat pada tubuh kita agar tetap fit, sehat dan bugar di masa COVID-19.

Minumlah air putih paling enggak 10 gelas air setiap hari. Kamu juga bisa mendapat asupan air melalui buah yang mengandung banyak air.

PROMOTED CONTENT