Cara Menjaga Kebugaran Tubuh Meski Sedang Isolasi Mandiri, Salah Satunya Olahraga

GridKids.id - Masyarakat dianjurkan untuk tetap berada di rumah.

Diperbolehkan keluar rumah hanya untuk keperluan yang mendesak saja selama pandemi COVID-19.

Hal ini terutama untuk yang mengalami gejala COVID-19 maupun yang dinyatakan positif terinfeksi dengan gejala ringan atau tanpa gejala, isolasi mandiri wajib dilakukan.

Baca Juga: Jangan Sembarangan, Begini Cara Aman Mengelola Sampah Pasien COVID-19 saat Isolasi Mandiri

Isolasi mandiri dilakukan dalam kurun waktu tertentu. Tujuannya adalah untuk memulihkan kesehatan.

Utuk mempercepat proses penyembuhan, isoman bisa diisi dengan olahraga supaya tubuh cepat pulih dan bugar.

Enggak cuma fisik saja, ternyata kebugaran psikis juga penting.

Baca Juga: Tips Mengatasi Rambut Rontok dengan Cara Rumahan yang Sederhana

Fisik yang aktif bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, mempercepat pemulihan, dan melindungi dari infeksi.

Menurut The University od Sidney yang dikutip dari Kompas.com, berikut tips tetap sehat dan bugar selama isolasi mandiri.

Istirahat secara teratur

Beristirahatlah secara teratur. 

Kamu bisa mencoba jalan-jalan santai sambil menyirami tanaman atau senam dengan panduan video di YouTube.

Baca Juga: Baik Dikonsumsi Saat Pandemi COVID-19, Ini Manfaat Kunyit Asam yang Sayang untuk Dilewatkan

Minum air putih

Biar tubuh enggak dehidrasi, rajinlah minum ar putih.

Dengan minum air putih 8 gelas per hari fungsi ginjal, kesehatan jantung maupun keseimbangan elektrolit akan terjaga, lo.

Enggak cuma itu, rutin minum air putih bisa menjaga kesehatan tubuh, kulit enggak kasar, dan terhindar dari sembelit.

Melatih kekuatan tubuh

Dikutip dari Kompas.com, latihan kekuatan di rumah sepeti press up dan sit up memberikan manfaat yang sama seperti latihan aerobik.

Bisa dicoba setidaknya beberapa sesi latihan berat badan per minggu.

Pastikan juga beristirahat untuk menjaga keseimbangan energi.

Melakukan aktivitas

Menjaga kesehatan dan mencegah penularan adalah tujuan isoman. Namun, tubuh juga harus tetap aktif selama masa ini.

Ternyata, dengan aktif bergerak, kesehatan, dan kebugaran tubuh dapat terjaga selama isolasi mandiri.

Sesering mungkin bergerak, seperti membuat kerajinan, menyusun ulang rak buku, dan mendekor ulang meja kerja atau belajar.

Baca Juga: Seringnya Tertukar, Ini Perbedaan Gejala dari COVID-19 dan Flu Biasa

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT