Oatmeal
Enggak cuma menyhatkan jantung, oat mengandung 5,5 miligram zat besi
Oatmeal dinilai memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Soalnya bisa menurunkan penyakit jantung, stroke, obesitas, dan diabetes tipe 2.
Kamu bisa mengonsumsi oatmeal di pagi hari. Di dalamnya ada 5,5 miligraam zat besi.
Kismis
Enggak cuma mengandung zat besi, kismis juga kaya akan vitamin B komplesk dan mineral lainnya untuk dapat menunjang kesehatan tubuh.
Edamame
Di dalam setengah porsi edamame, terdapat 3,5 miligram zat besi. Ada juga serat, vitamin D dan vitamin A.
Kacang kedelai
Kamu bisa menikmati kacang kedelai dalam olahan susu dan tempe. Ternyata dalam 100 gram kacang kedelai, mengandung 13 miligram zat besi.
Daging merah
Dalam satu porsi daging merah tanpa lemak seberat 30 gram mampu memenuhi kebutuhan zat besi hingga 2.5 miligram.
Baca Juga: Contoh Gangguan Organ Peredaran Darah Tubuh Manusia oleh Banyak Faktor
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | KompasHealth,Halodoc.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar