Meski Rebahan, Kita Tetap Bisa Olahraga untuk Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Otot

Berikut ini adalah olahraga yang bisa dilakukan sambil rebahan:

Plank

Letakkan tangan tepat di bawah bahu dan luruskan kaki ke belakang. Biarkan pinggul terangkat dan tulang belakang tetap lurus.

Pastikan tetap mengencangkan otot inti.

Baca Juga: Cukup Lakukan Jalan Kaki Selama 30 Menit, Inilah 4 Manfaat yang Bisa Kamu Dapatkan

Superman exercise

Kamu bisa berbaring tengkurap dengan kaki dan lengan terentang ke arah luar.

Pada saat yang sama, angkat kaki dan lengan beberapa inci pada permukaan tempat tidur, kemudian turunkan kembali.

Pastikan kita fokus mengencangkan otot inti selama melakukan gerak ini.

PROMOTED CONTENT