Olahraga yang Cocok untuk Penyandang Penyakit Jantung, Salah Satunya Berjalan Kaki

GridKids.id - Sakit jantung bisa dialami siapa saja, karena dipicu dari pola makan dan pola hidupnya enggak sehat.

Oleh sebab itu, untuk mengurangi risiko penyakit jantung harus memperhatikan pola makan dan pola hidup yang sehat.

Selain itu, untuk mengurangi risiko sakit jantung, bisa juga dengan melakukan olahraga.

Baca Juga: Jangan Lakukan Lagi, Mengonsumsi 4 Makanan Ini Ternyata Bisa Berdampak Buruk untuk Kesehatan Jantung

Olahraga fisik yang dilakukan penyandang penyakit jantung bisa mengurangi risiko kematian sebanyak 50 persen.

Hal tersebut dikarenakan olahraga akan memperkuat otot termasuk otot jantung.

Namun, untuk olahraga bagi penyandang penyakit jantung harus dipilih yang sesuai agar tetap aman.

Baca Juga: Banyak Nyamuk di Rumah? Inilah 6 Tanaman yang Bisa Mengusir Nyamuk

Lalu, olahraga apa saja yang cocok untuk penyandang penyakit jantung?

Olahraga untuk penyandang penyakit jantung

Penyandang penyakit jantung disarankan untuk berolahraga agar tubuh tetap terjaga baik, Kids.

Beberapa ahli menyarankan olahraga untuk penyandang penyakit jantung ialah aerobik.

Olahraga tersebut akan membuat jantung lebih baik dalam menggunakan oksigen.

Baca Juga: Sering Terjadi Saat Olahraga, Ini 6 Tanda Serangan Jantung, No 5 Paling Sering Diabaikan

Selain itu, olahraga aerobik meningkatkan aliran darah.

Kamu bisa melakukan olahraga aerobik seperti berjalan kaki, berenang, lari ringan, atau bersepeda.

Olaharaga tersebut bisa dilakukan seenggaknya 3 hingga 4 kali seminggu, Kids.

Pixabay.com

Olahraga yang cocok untuk penyandang penyakit jantung ialah lari kecil.

Sebelum melakukan olahraga sebaiknya melakukan peregangan otot selama 5 menit, Kids.

Lalu, kamu bisa melakukan pendinginan ketika selesai olahraga.

Selain itu, ketika berolahraga lalu merasa lelah dan sudah muncul gejala sakit jantung, sebaiknya segera berhenti berolahraga.

Baca Juga: Ingin Jantung Tetap Sehat? Hindari 5 Kebiasaan Ini, No 2 Sering Dilakukan Banyak Orang

Gejala sakit tersebut seperti jantung berdebar-bedar. Ini menandakan olahraga harus disudahi. 

Bukan hanya itu, ketika sudah merasa lelah, sebaiknya beristirahat terlebih dahulu dan jangan memaksakan diri.

Hal tersebut dapat membahayakan tubuh karena otot terlalu bekerja keras, Kids.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia