Meski Lelah dan Mengantuk, Jangan Biasakan Langsung Tidur Setelah Berolahraga, Ini Akibatnya

GridKids.id - Olahraga adalah salah satu kegiatan yang punya banyak manfaat, Kids.

Salah satunya adalah meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat kita enggak mudah terkena penyakit.

Oleh karena itu, meski malas, kita tetap harus rutin berolahraga.

Namun selesai olahraga, tubuh pasti terasa lelah. Enggak jarang, kita jadi merasa mengantuk.

Baca Juga: Stadion yang Terletak di Tempat Tertinggi di Dunia, Ada yang Berada di Ketinggian 4000 MDPL

Sebenarnya, merasa lelah setelah berolahraga merupakan hal yang wajar. Biasanya hal ini terjadi saat melakukan olahraga yang melelahkan.

Nah, kalau sudah mengantuk setelah olahraga, apakah kita boleh langsung tidur, ya?

Olahraga Bisa Sebabkan Kantuk

Kondisi tubuh setiap orang berbeda-beda, Kids, jadi efek yang dirasakan setelah berolahraga juga berbeda.

Dalam beberapa kasus, kita bisa saja mengantuk selesai berolahraga. Kondisi ini menandakan kalau kita terlalu memaksakan diri.

Rasa mengantuk usai olahraga bisa disebabkan oleh respons alami tubuh terhadap kegiatan fisik.

Saat berolahraga, otot tubuh berkontraksi berulang kali yang membutuhkan adenosine triphosphat atau molekul penyedia energi untuk sel.

Baca Juga: Urutan Trofi Termahal Kompetisi Olahraga di Seluruh Dunia, Ada yang Berlapis Emas 18 Karat

Namun, level molekul ini menurun saat kita berolahraga terus menerus. Akibatnya, kemampuan otot pun berkurang dan menyebabkan kelelahan.

Selama berolahraga, sistem saraf pusat juga berulangkali mengaktifkan sinyal agar otot terus bergerak. Hal ini bisa memicu kelelahan dan rasa kantuk.

Efek Samping Tidur Setelah Olahraga

Meski hal yang wajar, tidur setelah selesai olahraga juga bisa menyebabkan bebrapa efek samping, di antaranya:

• Menurunkan kualitas tidur

Olahraga meningkatkan endorfin dan suhu tubuh, yang bisa membuat otak dan tubuh tetap terjaga.

Meski merasa mengantuk, kualitas tidur setelah berolahraga enggak akan maksimal.

Baca Juga: Apa itu Permainan Rounders? Apakah Sama dengan Olahraga Kasti?

• Peningkatan detak jantung

Tidur setelah olahraga, terutama dalam waktu lama, bisa membuat detak jantung jadi meningkat,

Hal ini akan berakibat membuat otak bekerja dengan keras dan pusing.

Namun, hal ini biasanya cuma berlangsung selama 30 menit usai terbangun.

Oleh karena itu, sebaiknya jangan lakukan olahraga terlalu malam dan mendekati jam tidur, ya!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT