Jangan Berlebihan Mengonsumsi Vitamin A, Ini Dampak Buruk yang Akan Terjadi Pada Tubuh

GridKids.id - Banyak ahli kesehatan selalu menyarankan untuk mengonsumsi vitamin A.

Vitamin A baik untuk menjaga kesehatan mata hingga sistem kekebalan tubuh.

Vitamin A dapat ditemui pada bayam, wortel, kentang, tomat, ubi hingga mangga dan lainya. 

Baca Juga: Jenis-Jenis Vitamin dan Masing-Masing Fungsinya bagi Tubuh

Bukan hanya itu saja vitamin A juga bisa ditemukan pada daging, ikan, telur hingga yoghurt. 

Tetapi ada efek samping ketika mengonsumsi vitamin A secara berlebihan.

Mengonsumsi vitamin A secara berlebih akan terjadi penumpukan vitamin A.

Dampak kelebihan vitamin A

Ada sebagian orang yang merasa kekurangan asupan vitamin A, Kids.

Oleh karena itu, untuk mencukupi kebututuhan vitamin A akan mengonsumi suplemen yang mengandung vitamin A.

Hal tersebut sebenarnya enggak perlu, karena ketika menjalani pola makan sehat dan bergizi maka vitamin A akan tercukupi.

Baca Juga: Meredakan Batuk Enggak Selalu Menggunakan Obat, Gunakan dengan Obat Batuk Alami Ini

Dampak mengonsumsi vitamin A secara berlebihan maka akan menyebabkan keracunan vitamin A.

Kelebihan vitamin A ada beberapa tanda yang bisa dikenali.

Kelebihan vitamin A mengalami akan gangguang pencernaan, seperti mual, muntah, dan diare hingga gangguan penglihatan.

Kelebihan vitamin A juga memicu sakit komplilasi lainya seperti gangguan saraf hingga kerusakan hati.

Dengan adanya bahaya tersebut, sebaiknya asupan vitamin A harus dijaga jangan sampai berlebihan.

Baca Juga: Cocok Dikonsumsi Setiap Hari, 4 Vitamin Ini Ampuh Atasi Lemas dan Bisa Menambah Energi pada Tubuh

Asupan vitamin A yang sesuai

Pixabay.com

Kebanyakan orang akan mengonsumsi suplemen untuk menambah vitamin A, jika berlebihan akan berdampak buruk.

Pada umumnya asupan vitamin A akan berbeda-beda setiap orang tergantung usia hingga kesehatan tubuh.

Menutut data Kementerian Kesehatan (Kemenkes) pada tahun 2019, asupan vitamin A dibagi berdasarkan usia, seperti:

‌Anak usia 1–3 tahun: 400 mikrogram
‌Anak usia 4–6 tahun: 450 mikrogram
‌Anak usia 7–9 tahun: 500 mikrogram
‌Anak remaja: 600 mikrogram
‌Pria dewasa: 600-700 mikrogram
Perempuan dewasa: 600 mikrogram

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

PROMOTED CONTENT