Enggak Perlu Obat, Ini Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Aman, Jangan Sampai Stroke Dulu

GridKids.id - Darah tinggi salah satu penyakit dimana tekanan darah berada di 130/80 mmHg atau lebih.

Darah tinggi bisa memicu penyakit yang serius jika enggak segera ditangani.

Darah tinggi yang dibiarkan bisa sebabkan beberapa penyakit seperti, sakit jantung, stroke hingga ginjal.

Untuk itu ada beberapa cara menurunkah dara tinggi dengan aman tanpa obat.

Nah, berikut ini cara menurunkan darah tinggi yang perlu kamu ketahui.

Baca Juga: Semakin Bermunculan, WHO Anjurkan Setiap Negara Fokus Pantau 3 Jenis Mutasi Virus Corona Ini

1. Kurangi Natrium

Salah satu cara untuk menurunkan darah tinggi secara aman dengan mengurangi natrium.

Yap, natrium salah satu asupan yang enggak boleh dikonsumsi secara berlebihan oleh para penderita tekanan darah tinggi.

Idealnya, penderita tekanan darah tinggi hanya bisa mengonsumsi 1.500 miligram natrium perhari.

Selain itu, hindari makanan olahan dan makanan cepat saji karena tinggi natrium, garam dan sodium, Kids.

 

2. Kurangi Berat Badan

Selain membuat badan ideal, mengurangi berat badan dapat menurunkan darah tinggi, lo.

Berat badan yang berlebih bisa membuat jantung bekerja lebih keras bahkan bisa sebabkan hipertensi.

Nah, salah satu cara mengendalikan dan menurunkan tekanan darah dengan menurunkan berat badan.

Baca Juga: Ini Manfaat Rutin Konsumsi Tomat untuk Tubuh, Salah Satunya untuk Cegah Sel Kanker

3. Kurangi Stres

Selain bisa membuat asam lambung naik, stres berlebihan juga bisa sebabkan tekanan darah tinggi.

Terlebih jika stes yang kita alami disertai dengan mengonsumsi makanan enggak sehat, telat makan hingga mengonsumsi minuman yang enggak baik untuk tubuh.

Salah satu cara mengurangi stres dengan cara melakukan yoga, melakukan kegiatan hobi, hingga mendengarkan musik.

4. Hindari Malas Gerak

Banyak orang lebih senang bersantai di atas kasur sambil bermain ponsel.

Sebaiknya ubah kebiasaan tersebut, Kids, dan coba rajin olahraga.

Olahraga bisa jadi obat penurun darah tinggi alami. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang 30 menit.

Nah, hindari malas gerak atau bermalas-malasan, ya!

5. Konsumsi Wortel

Wortel salah satu sayuran yang dapat menurunkan tekanan darah.

Wortel memiliki kandungan senyawa fenolik dalam wortel secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Dilansir Alodokter, kamu bisa mendapatkan kandungan tersebut baik dari wortel masak atau yang mentah. Namun, mengonsumsi wortel secara mentah dinilai lebih bermanfaat dalam penurunan tekanan darah.

Baca Juga: Tanda-Tanda Organ Ginjal Bermasalah, Wajib Kita Waspadai Sejak Dini

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

 

PROMOTED CONTENT