Sering Kali Sudah Mengantuk tapi Enggak Bisa Tidur, Coba Lakukan 4 Cara Sederhana Ini

GridKids.id - Kids, apakah kamu pernah merasa sudah mengantuk, tapi tetap enggak bisa tidur?

Wah, rasanya pasti enggak nyaman, ya.

Apalagi, kalau keeskokan harinya harus bangun pagi untuk sekolah atau kegiatan lainnya.

Baca Juga: Jarang Sikat Gigi Sebelum Tidur? Hati-Hati Ada Masalah Kesehatan yang Mengintai Jika Sering Melupakan Sikat Gigi

Nah, ternyata ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi hal ini, lo!

Cara ini sederhana dan bisa kamu lakukan setiap kali merasa enggak bisa tidur di malam hari.

Apa saja, ya? Yuk, kita cari tahu!

Hindari Makanan dan Minuman Tertentu

Ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membuatmu enggak bisa tidur, nih. Antara lain kopi, cokelat, dan teh.

Sebaiknya, jangan mengonsumsi makanan dan minuman ini saat sudah mendekati jam tidur, ya.

Selain itu, perbaiki pola makan sehat, seimbang, dan enggak berlebihan.

Kalau kamu sering susah tidur di malam hari, sebaiknya hindari juga makan terlalu banyak saat akan tidur.

Baca Juga: Sering Tidur Lagi Saat Sudah Terbangun di Pagi Hari? Jangan Dibiasakan Karena Berbahaya Bagi Kesehatan Tubuh

Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman

Sebelum tidur, ada baiknya kamu menyiapkan lingkungan tempat tidur yang nyaman, Kids.

Bersihkan dan rapikan kamar, terutama tempat tidur dan sekitarnya.

Redupkan lampu untuk membantu mata jadi rileks. Pastikan juga suhu kamar nyaman, enggak membuat gerah atau kedinginan.

Kalau sekitarmu nyaman, maka kamu bisa tidur dengan lebih mudah dan nyenyak.

Menyiapkan Diri 30 Menit Sebelum Tidur

Sebelum waktu tidur, siapkan tubuh dan pikiranmu paling enggak 30 menit sebelumnya.

Menurut Sleep Foundation, meluangkan waktu sebelum tidur bisa membuat tubuh dan pikiran bersiap-siap sebelum beristirahat.

Kamu bisa membaca buku, melakukan peregangan ringan, atau melakukan kegiatan santai lainnya. Namun, hindari menggunakan ponsel atau menonton televisi, ya.

Hal ini karena layar alat elektronik justru bisa membuatmu lebih susah tidur.

Baca Juga: Sering Gatal Saat Tidur? Mungkin Kasur ada Kutu Busuk, Ini Cara Mengatasinya

Jangan Melihat Jam

Salah satu penyebab utama susah tidur adalah pikiran yang tegang dan enggak santai.

Nah, agar pikiran enggak stres karena memikirkan mata yang sudah mengantuk tapi enggak bisa tidur, hindarilah melihat jam.

Hal ini karena melihat jam menjelang tidur bisa menambah tekanan pada pikiran.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT