Makanan yang Baik untuk Penderita Sakit Jantung, Jenisnya Beragam

GridKids.id - Sakit jantung adalah salah satu gangguan kesehatan yang bisa dialami siapa saja, Kids.

Saat organ jantung enggak bisa bekerja sebagaimana mestinya, kita harus lebih ekstra dalam menjaga kesehatan. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk penderita sakit jantung.

Nah, tahukah kamu apa saja makanan yang baik untuk penderita sakit jantung?

Saat menderita sakit jantung, kita memang disarankan untuk menerapkan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi sejumlah makanan sehat.

Baca Juga: Orang yang Lebih Berisiko Terkena Penyakit Jantung, Siapa Saja?

Makanan yang sehat di antaranya adalah kacang-kacangan, biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan.

Macam-macam makanan tersebut mengandung beragam nutrisi bermanfaat yang berperan dalam menjaga kondisi tubuh penderita sakit jantung.

Kita simak contoh dan penjelasan dari masing-masing jenis makanan yang baik untuk penderita sakit jantung tersebut, yuk!

1. Kacang-kacangan

Jenis makanan yang baik atau sehat bagi jantung adalah makanan yang mengandung fitonutrien, Kids.

Fitonutrien bisa membantu tubuh kita untuk bisa bekerja dengan baik, lo.

Nah, fitonutrien ini merupakan salah satu kandungan alami dari buah-buahan dan sayuran.

Namun enggak hanya itu, kacang-kacangan juga tinggi akan kandungan fitonutrien.

Kacang-kacangan juga mengandung banyak serat, air, dan antioksidan.

Serat dan air bisa bikin kita lebih cepat kenyang sehingga bisa terhindar dari konsumsi kalori berlebih dam antioksidan bisa mencegah kerusakan sel tubuh karena radikal bebas.

Baca Juga: Gejala Penyakit Jantung yang Berisiko Kematian, Bukan Hanya Nyeri Dada

2. Biji-bijian Utuh

Risiko berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, dan obesitas bisa diturunkan dengan mengonsumsi biji-bijian utuh seperti beras merah, gandum, dan jagung sebagai sumber utama asupan karbohidrat.

O iya, biji-bijian utuh juga mengandung serat, protein, antioksidan, vitamin B, dan mineral yang diperlukan oleh tubuh.

3. Sayuran

Sayuran hijau memiliki aneka kandungan nutrisi yang bisa menyehatkan organ jantung dan juga tubuh kita secara keseluruhan.

Nah, beberapa jenis sayuran yang paling baik dikonsumsi penderita sakit jantung atau penyakit kardiovaskuler di antaranya ialah bayam, kangkung, brokoli, sawi hijau, pak choy, dan asparagus.

Jenis sayuran tersebut tinggi akan kandungan vitamin C, vitamin E, folat, kalium, kalsium, dan serat yang baik untuk mendukung fungsi organ jantung.

Baca Juga: Apa Itu Sistem Peredaran Darah Besar atau Peredaran Darah Sistemik?

4. Buah-Buahan

Agar mendapatkan khasiatnya secara maksimal, buah-buahan sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk utuh tanpa tambahan bahan lain seperti susu atau gula.

Buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi penderita sakit jantung misalnya pisang, apel, alpukat, anggur, beri, delima, sitrus, dan tomat.

• Pisang

Pisang tinggi akan kandungan vitamin C, vitamin B6, dan kalium yang berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah serta melemaskan dinding pembuluh darah.

• Apel

Buah apel bisa mengurangi kadar kolesterol jahat pada tubuh, sehingga bisa melindungi jantung.

• Alpukat

Alpukat mengandunglemak tak jenuh tunggal (lemak sehat) yang berperan dalam membantu meningkatkan kadar lemak baik (HDL) serta mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Alpukat juga tinggi akan kandungan kalium dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

• Anggur

Anggur merah mengandung senyawa resveratrol yang bersifat antioksidan. Senyawa tersebut baik untuk mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah jantung.

Baca Juga: Bagian Jantung dan Fungsinya, Bertugas Memompa Darah ke Seluruh Tubuh

• Beri

Buah-buahan beri, seperti stroberi, bluberi, dan raspberi tinggi akan kandungan senyawa antioksidan antosianin yang baik untuk jantung.

Senyawa tersebut bisa membantu menjaga kelenturan pembuluh darah, menstabilkan tekanan darah, dan mengurangi masalah peradangan.

Mengonsumsi beri baik untuk membantu pemulihan organ dari sakit jantung dan mengurangi risiko kambuhnya sakit jantung.

• Delima

Delima kaya akan antioksidan, seperti antosianin dan polifenol yang bisa menjaga kelenturan pembuluh darah dan mencegah tekanan darah tinggi. 

• Sitrus

Buah yang termasuk sitrus di antaranya adalah lemon, jeruk, jeruk limau, jeruk nipis, dan pomelo.

Jenis buah tersebut mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan flavonoid yang baik untuk menjaga pembuluh darah dan kesehatan jantung.

Buah sitrus juga mampu membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah supaya enggak membentuk plak yang bisa menyumbat pembuluh darah jantung.

Baca Juga: Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Jantung

• Tomat

Tomat mengandung antioksidan likopen yang mampu membantu menghilangkan lemak jahat, mencegah penyumbatan di pembuluh darah, dan mengurangi risiko terjadinya serangan jantung.

Nah, itulah beberapa jenis makanan yang baik untuk penderita sakit jantung, Kids.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT