Sering Mengalami Jet Lag saat Naik Pesawat Terbang? Ini Gejala dan Tips untuk Mengatasinya

GridKids.id – Ada yang suka berlibur dengan menggunakan pesawat sebagai sarana transportasi utama, Kids?

Kalau kamu sering traveling menggunakan pesawat, mungkin kamu pernah mengalami masalah jet lag saat sampai di tempat tujuan.

Jet lag sendiri adalah sebuah gangguan tidur yang disebabkan karena perjalanan jarak jauh menggunakan pesawat dengan melalui zona waktu yang berbeda.

Baca Juga: Sering Traveling dengan Burung Besi? Ini Alasan Penutup Jendela Pesawat Harus Dibuka Saat Take Off dan Landing

Biasanya, seseorang akan mengalami jet lag jika melakukan perjalanan hingga 13 jam atau lebih.

Ritme tubuh kamu masih mengikuti kebiasaan di tempat sebelumnya. Hal ini memang terasa enggak mengenakan dan sangat mengganggu, Kids.

Menurut para ahli, gejala jet lag pada umumnya yaitu pusing, mengantuk pada siang hari, enggak bisa tidur di malam hari, dan baru bisa tidur menjelang dini hari.

Jet lag enggak memiliki perbedaan antara orang dewasa dan anak-anak.

Setiap orang yang mengalami jet lag akan merasakan gejala yang sama, yakni, rasa lelah membuat kantuk tetapi masih dalam keadaan terjaga,

Hal ini berakibat kondisi fisik seseorang akan terganggu.

Baca Juga: Hari Ini dalam Sejarah: 62 Tahun Tragedi Munich 1958, Kecelakaan Pesawat yang Menimpa Manchester United

Nah berikut ini, Kids, hal-hal yang bisa kamu lakukan kalau sedang mengalami jet lag. Apa saja, sih?

1. Untuk mengatasi perubahan zona waktu, kamu harus tidur dengan cara bangun lebih cepat atau lebih lama dari biasanya beberapa hari sebelum penerbangan agar tubuh kamu terbiasa dengan situasi tersebut.

2. Jangan konsumsi makanan berat saat sebelum pesawat mendarat.

3. Pakai penyumbat telinga dan penutup mata agar dapat mengurangi suara dan paparan cahaya selama tidur di pesawat.

4. Minum air putih secukupnya untuk mencegah dehidrasi yang dapat memperparah gejala jet lag.

Baca Juga: Misteri Segitiga Bermuda, Mengapa Berbahaya bagi Pesawat dan Kapal Laut yang Melintas?

5. Hindari konsumsi kafein, 3-4 jam sebelum waktu tidur.

6. Hal ini sederhana namun sangat berpengaruh, yakni, jangan lupa mengubah waktu sesuai dengan waktu sesuai dengan tempat tujuan kamu.

Nah, itu dia, Kids, hal yang dapat diperhatikan untuk mengatasi jet lag pasca penerbangan.

Semoga bermanfaat!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT