GridKids.id - Kids, pernahkah kamu merasakan yang namanya susah buang air besar selama satu atau dua hari? atau mungkin seminggu? Wah, kalau seperti itu berbahaya sekali.
Seperti yang kita ketahui, buang air besar secara lancar berfungsi untuk mengeluarkan kotoran yang ada di dalam tubuh kita.
Manfaat lainnya adalah membuat perut lega dan bebas begah.
Menurut direktur Gastrointestinal Motility Center di Mount Sinai Hospital, Gina Sam, pagi hari adalah waktu terbaik untuk kita buang air besar.
Sayangnya masih ada banyak orang-orang sulit buang air besar di pagi hari.
Jika kamu termasuk salah satunya, sebaiknya kamu coba mengonsumsi makanan dan minuman ini agar pecernaan kamu jadi lancar, Kids.
Berikut sarapan yang membantu buang air besar kamu jadi lancar:
Baca Juga: Golongan Darah O Bisa Bernapas Lega Terhadap Covid-19, Ini Alasannya
1. Oatmeal
Oatmeal
Makanan yang berbahan gandum ini merupakan sumber serat larut maupun serat tak larut air.
Nah, kedua jenis serat ini akan mencegah sembelit, Kids
Serat larut air berguna untuk menyerap air sehingga feses menjadi besar, lunak dan mudah dikeluarkan.
Untuk serat tak larut akan bergerak cepat melalui saluran pencernaan sehingga bisa mencegah datangnya sembelit.
Tak hanya itu saja oatmeal ternyata bermanfaat sebagai untuk bahan bakar probiotik usus, lo.
Probiotik adalah bakteri atau jamur yang berada di sistem pencernaan manusia.
2. Yogurt
Jika kamu terbiasa minum susu atau smoothie, sesekali cobalah minum yogurt.
Yogurt memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, Kids. Kandungan yogurt terdapat probiotik, protein, nutrisi, vitamin B.
3. Kopi
Untuk sebagian orang meminum kopi adalah kewajiban, kebanyakan orang meminum kopi saat mereka baru bangun tidur dan hendak sarapan pagi.
Selain membuat mata menjadi segar rupanya kopi mempunyai manfaat buat usus.
Setelah mengonsumsi kopi, maka akan ada hasrat ingin buang air besar.
4. Buah-buahan
Serat dan air yang ada di dalam buah-buahan adalah perpaduan sempurna untuk membantu buang air besar.
Semua buah baik untuk kesehatan tubuh. Namun, salah satu buah yang baik untuk pencernaan adalah buah pisang.
Di dalam buah pisang memiliki inulin atau serat yang membantu mengatasi konstipasi.
5. Roti dan Biji-biji
Sarapan dengan roti menjadi hal baik agar mudah untuk buang air besar, Kids.
Pilihlah roti yang benar-benar baik untuk pencernaan termasuk roti biji-bijian (whole grain).
Whole grain membuat roti lebih banyak serat daripada roti putih biasa.
Baca Juga: Hasil Tes Antigen Negatif tapi Swab PCR Positif, Apa Beda Keduanya?
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.
| Penulis | : | Dimas Prasetyo |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar