Olahraga untuk orang dewasa
Sementara itu, rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan orang dewasa berusia sampai 64 tahun adalah latihan aerobik berat per minggu.
Jenis olahraga ini bisa mengurangi risiko kematian dini, penyakit jantung, hipertensi, kanker, dan diabetes tipe 2.
Durasi berolahraga yang direkomendasikan paling enggak selama 150 menit sampai 300 menit, atau minimal 75 menit sampai 150 menit untuk kegiatan olahraga berat.
Pedoman tersebut juga merekomendasikan kalau orang dewasa yang lebih tua, usia 65 dan lebih tua, melakukan paling enggak 150-300 menit latihan intensitas sedang atau 75 atau 150 menit latihan aerobik berat sepanjang minggu.
Latihan yang memperkuat semua otot harus dilakukan paling enggak dua kali seminggu.
Untuk lansia, bimbingan diperlukan karena mereka harus memprioritaskan latihan keseimbangan dan kekuatan selama beberapa hari dalam seminggu.
Tindakan ini bisa membantu mencegah jatuh dan cedera, serta penurunan kesehatan dan kekuatan tulang.
Baca Juga: Meski Sehat, Jangan Sekali-kali Makan Buah di 3 Waktu Ini, Salah Satunya Sebelum Olahraga
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.
| Source | : | KOMPAS.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar