Jangan Disepelekan! Sindrom Mata yang Berbahaya Mengintai saat Terlalu Lama Menatap Layar, Lakukan 5 Hal Ini untuk Mencegahnya

GridKids.id - Saat ini, kita masih belum terbebas dari pandemi virus corona COVID-19.

Oleh karena itu, semua kegiatan dilakukan dari rumah, termasuk sekolah dan belajar. Hal ini dilakukan untuk mengurangi penyebaran virus corona penyebab COVID-19.

Nah, hal ini membuat kita harus selalu menatap layar, baik itu laptop, komputer, ponsel, dan bahkan televisi.

Meski hal itu harus dilakukan, tapi ada dampak kurang baik kalau berlama-lama di depan layar, lo.

Ada satu masalah yang disebabkan oleh hal ini, yaitu kelelahan mata karena terlalu lama menatap layar komputer dan smartphone.

Tanpa disadari, screen time atau waktu menatap layar komputer bertambah saat sekolah atau bekerja di rumah.

Sebab, banyak kegiatan yang sebelumnya bisa dilakukan secara tatap muka sekarang harus dilakukan dengan bantuan komputer atau smartphone.

Baca Juga: Jangan Disepelekan! Sering Menatap Layar dan Membaca Buku, Lakukan Hal ini Agar Mata Tetap Sehat

Computer Vision Syndrome

Bekerja atau belajar di depan layar komputer atau smartphone membuat lensa mata terus fokus, bergerak maju mundur, dan menyelaraskan apa yang terlihat di layar.

Kalau berlangsung secara terus-menerus, otot mata akan kelelahan dan bisa memicu computer vision syndrome (CVS).

CVS adalah sekumpulan masalah mata dan penglihatan yang disebabkan oleh penggunaan komputer, tablet, maupun ponsel.

Beberapa gejala gangguan ini di antaranya adalah penglihatan kabur, mata perih dan kering, hingga sakit kepala.

Kalau enggak diatasi, gejala-gejala itu bisa memperburuk kesehatan mata, lo.

Maka dari itu, perlu tindakan pencegahan agar mata enggak kelelahan dan terhindar dari gangguan CVS.

Nah, inilah 5 tips yang bisa kamu ikuti agar terhindar dari CVS.

Baca Juga: Hindari Mulai Sekarang, 4 Hal Ini Bisa Membuat Wajah Tampak Tua, No 2 Sering Dilakukan

1. Atur Kecerahan Layar dan Jarak Pandang

Langkah pertama untuk mencegah kelelahan mata adalah mengatur kecerahan layar monitor.

Sebisa mungkin layar monitor enggak terlalu cerah atau terlalu gelap, ya. Dengan begitu, kamu enggak akan kesulitan saat melihat layar.

Selain itu, atur jarak pandang antara mata dan layar kurang lebih 50-100 centimeter (cm) saat posisi duduk tegak.

Dengan begitu, mata enggak terlalu dekat atau terlalu sering memfokuskan pandangan ke layar sehingga enggak cepat lelah.

2. Gunakan Metode 20-20-20

Mata manusia akan menegang kalau fokus pada satu obyek dalam periode waktu yang lama.

Namun, hal tersebut enggak bisa dihindari karena saat ini hampir semua kegiatan menuntut untuk berada di depan layar komputer sepanjang hari.

Oleh karena itu, coba terapkan metode 20-20-20 untuk mencegah kelelahan mata.

Istirahatkan mata setiap 20 menit dengan mengalihkan pandangan ke obyek yang berjarak 20 kaki atau 6 meter dalam waktu 20 detik.

Baca Juga: Enggak Perlu Obat Tetes Mata, Begini Cara Sederhana Mengatasi Mata Merah

3. Rajin Olahraga

Rajin berolahraga bisa menurunkan risiko penyakit-penyakit yang berpotensi mengganggu penglihatan, seperti darah tinggi, diabetes, dan kolesterol.

Selain itu, sebuah hasil riset menunjukkan kalau olahraga berperan penting dalam perawatan mata.

Aktivitas fisik bisa meningkatkan kemampuan korteks visual untuk menguatkan penglihatan.

4. Rajin Periksa Mata

Setiap orang dianjurkan untuk memeriksakan mata paling enggak dua tahun sekali, Kids.

Dengan memeriksakan mata secara rutin, masalah atau penyakit mata bisa dideteksi dan dicegah sejak dini.

Khusus untuk orang yang berusia di atas 40 tahun, disarankan untuk memeriksakan mata paling enggak satu tahun sekali.

Sebab, pada usia tersebut, kemampuan mata telah menurun dan rentan terserang penyakit mata.

5. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Makanan sehat yang kaya akan berbagai nutrisi, seperti vitamin A, C, E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3, bisa menangkal berbagai permasalahan mata.

Nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

Baca Juga: Anak-Anak Terlalu Sering Menatap Layar Gadget Selama Belajar Online, Ini 6 Tips Aman Menjaga Kesehatan Mata

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT