Meski Sederhana, 5 Kebiasaan Baik Ini Dipercaya Bisa Hindarkan Kita dari Berbagai Penyakit Kronis

3. Tidur Cukup

Cobalah untuk tidur nyenyak dan cukup selama 7-9 jam setiap malamnya.

Kalau target itu terasa sulit, coba lakukan beberapa hal berikut:

• Tetapkan waktu tidur dan waktu bangun yang konsisten, bahkan di akhir pekan.
• Lebih aktif secara fisik setiap hari.
• Batasi konsumsi kafein.
• Singkirkan perangkat digital 90 menit sebelum waktu tidur.
• Jaga agar area tidur tetap sejuk, gelap, dan nyaman.

4. Mengelola Stres

Penyakit kronis enggak cuma berkaitan dengan masalah sistem imun tubuh.

Cobalah melakukan praktik kesadaran, meditasi dan bersyukur untuk meredakan stres, serta meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Temukan tempat yang tenang untuk bermeditasi. Enggak perlu terlalu lama, cukup luangkan waktu sekitar 5-20 menit setiap harinya untuk melakukan praktik tersebut.

Untuk lebih menguasainya, kamu bisa bergabung dengan kelas-kelas meditasi atau mencari informasinya di internet.

Kita akan cenderung merasa lebih baik saat berada di tengah hari-hari yang sibuk. Hal ini membuat kita sadar tentang berkah yang kita miliki dalam hidup.

Baca Juga: Olahraga Terbaik untuk Penderita Asma, Enggak Akan Memicu Serangan

PROMOTED CONTENT