1. Pola Makan Sehat
Makanlah banyak sayur-sayuran, gandum utuh, dan makanan dengan proses yang sangat minimal.
Pola makan berbasis tanaman (plant-based) disebut bisa membantu menurunkan diabetes, penyakit jantung, dan risiko kanker.
Kita juga bisa menerapkan pola makan Mediterania yang dipercaya bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit kronis lainnya.
Pola makan ini kaya akan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan biji-bijian, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
2. Beraktivitas Fisik
Bergerak membantu seluruh fungsi tubuh bekerja.
Kita dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik mininal 150 menit setiap minggunya.
Kalau terlalu banyak, mulailah dari aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki 10 menit setiap dua sampai tiga hari sekali, atau gunakan 1-2 menit untuk berjalan menaiki tangga.
Kalau berjalan kaki bukanlah pilihan, aktivitas fisik apa pun bisa dilakukan. Intinya adalah bergerak lebih banyak dan lebih sedikit duduk.
Baca Juga: Cukup Lakukan Jalan Kaki Selama 30 Menit, Inilah 4 Manfaat yang Bisa Kamu Dapatkan
| Source | : | KOMPAS.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar