Makanan tinggi lemak dan protein butuh waktu lebih lama untuk dicerna ketimbang asupan berserat seperti roti atau pisang.
Enggak cuma makan, kamu juga perlu memperhatikan minum sebelum berolahraga.
Hindari terlalu banyak minum karena bisa melarutkan elektrolit tubuh.
Rendahnya kadar elektrolit dapat menurunkan konsentrasi natrium dan bikin mual.
Untuk itu, minum air dalam jumlah cukup sebelum dan saat berolahaga.
Baca Juga: Unik! Cuma Bayar Sekali, Kamu Bisa Makan Ramen Sepuasnya Sampai Lulus Kuliah di Restoran Ini
3. Bijak pilih jenis olahraga
Enggak perlu memaksakan diri untuk mencapai level tertentu dalam olahraga.
Misalkan memaksakan diri untuk berlari lebih jauh, bersepeda tanpa jeda, zumba intens, yoga minim jeda.
Mendorong diri jauh di atas batas kemampuan enggak cuma bikin mual setelah olahraga.
Namun, juga berisiko alami masalah otot dan persendian.
Bicarakan dengan ahli untuk mengetahui jenis dan porsi olahraga yang tepat sesuai kondisi tubuhmu.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.
| Source | : | KOMPAS.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar