Mual Setelah Berolahraga Sering Mengganggu? Jangan Khawatir, Begini Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Mual setelah Olahraga

Umumnya, mual setelah olahraga bisa diatasi dengan cara sederhana.

Melansir Healthline, inilah beberapa cara mengatasi mual setelah olahraga:

1. Lakukan pemasanan dan pendinginan

Jangan abaikan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah olahraga.

Tujuannya, untuk meregangkan otot yang kaku dan mencegah jantung berdetak terlalu kencang.

Sama seperti otot dan sendi, organ tubuh juga bisa kaget saat memulai dan mengakhiri aktivitas fisik tiba-tiba.

Baca Juga: Sering Dilakukan Orang Indonesia, Bolehkah Makan Mi dengan Nasi? Ini Penjelasan Ahli

2. Atur makan dan minum sebelum olahraga

Mual bisa terjadi karena aliran darah ke saluran pencernaan lebih sedikit, sehingga kinerja organ pencernaan melambat.

Untuk itu, disarankan untuk enggak makan sebelum berolahraga.

Makan tiga jam sebelum berolahraga dengan porsi yang tidak terlalu banyak.

Makan dua jam setelah berolahraga saat aliran darah ke saluran pencernaan belum sepenuhnya normal juga bisa menimbulkan mual.

Selain itu, hindari makanan tinggi lemak dan protein sebelum berolahraga.

PROMOTED CONTENT