3. Lemak Sehat
Buah alpukat
Banyak orang mengira mengonsumsi lemak setelah olahraga bisa memperlambat pencernaan dan menghambat penyerapan nutrisi.
Namun, lemak sehat ternyata justru membantu pertumbuhan otot dan mempercepat pemulihan, lo.
Asupan lemak sehat ini bisa kita dapatkan dari berbagai jenis makanan seperti:
4. Air
Minum air mineral
Asupan air juga jadi hal penting setelah berolahraga.
Selama berolahraga, tubuh kehilangan banyak elektrolit dan cairan.
Minum air usai berolahraga membantu mengisi kembali elektrolit dan cairan tubuh yang hilang agar proses dalam tubuh berfungsi optimal.
Jumlah air yang harus kita konsumsi usai berolahraga tergantung pada intensitas olahraga yang dilakukan, berapa banyak keringat yang keluar, dan berbagai faktor sejenisnya.
Baca Juga: Mulai Sekarang Rutinlah Konsumsi Air Mineral dan Rasakan Manfaatnya, Baik untuk Tubuh
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.
| Source | : | KOMPAS.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar