Agar Tidur Siang Datangkan Banyak Manfaat, Inilah Durasi dan Waktu yang Tepat Menurut Usia

Enggak Lebih dari 90 Menit

Merangkum American Heart Association, tidur siang yang sebaiknya dilakukan adalah tidur siang singkat selama 20-30 menit.

Jenis tidur siang ini memberikan manfaat yang signifikan untuk meningkatkan kewaspadan dan kinerja tubuh tanpa membuat seseorang merasa pusing atau mengganggu tidur malam.

Tidur siang boleh dilakukan lebih dari 30 menit, tapi enggak dianjurkan lebih dari 90 menit, ya.

Hal ini karena bisa menimbulkan rasa pusing setelah itu.   

Melansir Insider, psikiater sekaligus Pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, Alex Dimitriu, MD, juga menyebut tidur siang sebaiknya cukup dilakukan 20-30 menit saja.

Tidur siang selama 30 menit bisa meningkatkan suasana hati lebih baik dan meningkatkan daya ingat.

Namun hati-hati, tidur siang yang terlalu singkat misalkan 10 menit, justru bisa meningkatkan gejala kelelahan, mudah marah, tidak bersemangat, dan kembali mengantuk.

Sementara, tidur siang yang terlalu lama lebih dari 30 menit dapat membuat pusing dan lelah.

Baca Juga: TK Khusus Anak Anjing Ini Bikin Gemes, Tidur Siangnya Lucu Banget!

PROMOTED CONTENT