Jika Terbangun di Malam Hari Sebaiknya Hindari Melihat Jam, Ini Alasannya

GridKids.id - Kids, apakah kamu termasuk orang yang sering mengalami gangguan saat tidur?

Maksudnya ialah kamu seringkali kesulitan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Jangankan tidur nyenyak, kamu justru sering terbangun di malam hari.

Tidur juga enggak bisa menghilangkan lelah dan enggak membuatmu segar di pagi hari.

Baca Juga: Tidur Bersama Kucing Sebaiknya Dihindari, Ini Alasannya Terkait Masalah Kesehatan

Akibatnya, di siang hari kamu pun merasa lelah, mengantuk, dan enggak fokus.

Jika mengalaminya, kamu bisa mencoba salah satu trik sederhana, yakni hindari melihat jam saat terbangun di malam hari.

Mengapa begitu? Penasaran? Kita simak penjelasannya, yuk!

Menghindari melihat jam saat terbangun di malam hari adalah salah satu cara sederhana untuk mengatasi gangguan tidur ringan.

Hal itu diungkapkan oleh pakar tidur, yakni Michelle Drerup, PsyD, DBSM sebagaimana dilansir dari Kompas.com.

Menurut Dr Drerup, ketika terbangun di malam hari dan melihat jam, pikiran kita enggak akan berhenti di situ, lo.

Baca Juga: Sering Sakit Leher saat Bangun Tidur? Bisa Jadi karena Kamu Sering Melakukan Hal Ini saat Tidur

"Kamu akan mulai menghitung, memikirkan berapa lama sejak kamu berada di tempat tidur hingga terbangun, dan apa yang harus dilakukan pada esok hari.”

“Dan sebelum kamu menyadarinya, waktu yang kamu pakai untuk berpikir telah berlalu dan itu memotong waktu tidur."

Nah, kecemasan karena enggak bisa tidur dapat berkontribusi pada insomnia, Kids.

Jadi, daripada memerhatikan jarum jam dan kita malah jadi merasa khawatir, cobalah untuk bangun dari tempat tidur.

Bangkit dari tempat tidur sekitar 20 menit sesudah berusaha untuk tidur, tapi enggak berhasil.

Baca Juga: Kurang Tidur Bisa Membuat Gula Darah Melonjak, Sederet Hal Ini Juga Patut Diwaspadai

Cobalah untuk menenangkan pikiran. Kamu bisa melakukan sesuatu yang santai seperti membaca buku, mendengarkan musik atau minum teh hangat.

Kamu bisa melakukannya sampai merasa mengantuk, Kids. Selamat mencoba!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan  komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT