Bukan di Pagi Hari, Ini Jenis Olahraga dan Waktu yang Tepat saat Sedang Berpuasa

GridKids.id - Hayo, siapa nih yang tetap olahraga saat sedang berpuasa?

Meski sedang berpuasa, olahraga tetap penting untuk dilakukan supaya kebugaran tubuh terjaga, Kids.

Enggak ada alasan untuk bermalas-malasan karena dengan tetap aktif bisa membantu menjaga daya tahan tubuh, lo.

Baca Juga: Gampang Banget Dilakukan, Begini Tips Mengatasi Bibir Kering saat Puasa

Eits... tapi, olahraga di bulan puasa enggak boleh sembarangan, nih.

Kita harus pintar-pintar memilih jenisnya dan waktu yang tepat untuk olahraga supaya tubuh enggak lemas.

Kira-kira olahraga jenis apa yang cocok dilakukan saat sedang puasa, ya? Lalu, kapan waktu yang tepat buat melakukannya? Yuk, kita simak!

Jenis Olahraga

Agar kebugaran, daya tahan tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan terjaga, cukup lakukan olahraga ringan hingga sedang, Kids.

Olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang memiliki risiko infeksi yang sedikit.

Hal itu berbeda dengan olahraga intensitas berat yang mempunyai risiko infeksi yang tinggi.

Baca Juga: Penderita Darah Rendah Enggak Perlu Ragu untuk Puasa, Begini Tipsnya Biar Aman

Ada dua jenis olahraga dengan intensitas ringan dan sedang, nih. Pertama adalah latihan aerobik seperti jalan cepat di sekeliling rumah.

Selain itu, bisa juga dengan naik turun tangga selama 10-15 menit sebanyak 2-3 kali sehari, Kids.

Jenis kedua adalah latihan kekuatan otot atau unaerobik.

Latihan tersebut bisa kita terapkan dengan melakukan gerakan-gerakan seperti squat (jongkok-berdiri), lunges, dan push-up.

Waktu Olahraga

Waktu yang tepat untuk melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang adalah sebelum waktu buka puasa, Kids.

Olahraga mestinya dilakukan secara rutin sebanyak 3-5 kali dalam satu minggu dengan total waktu selama 150 menit.

Maksudnya, kalau kamu memilih olahraga 3 kali seminggu, maka kamu harus berolahraga selama 50 menit setiap sesi.

Baca Juga: Kebiasaan Sepele yang Sering Dilakukan Saat Buka Puasa, Salah Satunya Mengonsumsi Beberapa Jenis Makanan Ini

Nah, kalau kamu lebih suka olahraga sebanyak 5 kali dalam seminggu, maka setiap sesinya cukup selama 30 menit saja.

Sekarang kamu sudah tahu jenis olahraga dan waktu yang tepat untuk olahraga.

Siapa yang udah semangat banget untuk mulai olahraga secara rutin, nih?

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan  komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT