Bukan di Pagi Hari, Ini Jenis Olahraga dan Waktu yang Tepat saat Sedang Berpuasa

Jenis Olahraga

Agar kebugaran, daya tahan tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan terjaga, cukup lakukan olahraga ringan hingga sedang, Kids.

Olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang memiliki risiko infeksi yang sedikit.

Hal itu berbeda dengan olahraga intensitas berat yang mempunyai risiko infeksi yang tinggi.

Baca Juga: Penderita Darah Rendah Enggak Perlu Ragu untuk Puasa, Begini Tipsnya Biar Aman

Ada dua jenis olahraga dengan intensitas ringan dan sedang, nih. Pertama adalah latihan aerobik seperti jalan cepat di sekeliling rumah.

Selain itu, bisa juga dengan naik turun tangga selama 10-15 menit sebanyak 2-3 kali sehari, Kids.

Jenis kedua adalah latihan kekuatan otot atau unaerobik.

Latihan tersebut bisa kita terapkan dengan melakukan gerakan-gerakan seperti squat (jongkok-berdiri), lunges, dan push-up.

PROMOTED CONTENT