Hati-Hati, Masalah Kesehatan Ini Sering Muncul saat Puasa, Begini Cara Mengatasinya

GridKids.id - Saat menjalani puasa, tubuh kita akan mengalami sejumlah perubahan.

Soalnya, ketika puasa akan ada perubahan rutinitas tubuh dalam mendapatkan asupan nutrisi dan cairan dari makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Enggak jarang, timbul sejumlah masalah kesehatan saat puasa, Kids.

Baca Juga: Kebiasaan Sepele yang Sering Dilakukan Saat Buka Puasa, Salah Satunya Mengonsumsi Beberapa Jenis Makanan Ini

Sebenarnya, masalah tersebut enggak membahayakan kesehatan.

Namun, dampaknya bisa jadi lebih besar untuk sebagian orang yang sebelumnya sudah memiliki penyakit atau masalah kesehatan tertentu.

Yuk, kita simak apa saja masalah kesehatan yang sering muncul di saat puasa, Kids!

Dehidrasi

Ketika menjalani puasa, salah satu masalah kesehatan yang sering muncul adalah dehidrasi.

Puasa bisa menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi ringan akibat hilangnya cairan.

Kondisi tersebut bisa ditandai dengan warna urine yang pekat, rasa lelah, pusing, dan susah untuk konsentrasi.

Eits, tapi kamu enggak perlu khawatir karena hal itu bisa segera diatasi saat waktu buka puasa tiba.

Baca Juga: Hindari, Jenis Makanan Ini Sebaiknya Enggak Dikonsumsi saat Sahur

Minum air putih dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang selama puasa, lo.

O iya, untuk mencegah dehidrasi, sebaiknya kita mencukupi kebutuhan cairan tubuh kita, Kids.

Caranya, bisa dengan minum air putih pada waktu sahur, buka puasa, sebelum ibadah tarawih, dan saat sebelum tidur. Paling enggak konsumsi 8 gelas air dalam sehari, ya.

Heartburn 

Apakah kamu memiliki riwayat masalah pencernaan seperti maag dan dispepsia, Kids?

Kalau iya, hati-hati, ya. Sebab, kamu menjadi yang paling rentan mengalami heartburn, nih.

Heartburn adalah rasa enggak nyaman pada perut bagian atas akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan, Kids.

Heartburn sebenarnya bukanlah penyakit, kok. Itu adalah gejala masalah kesehatan pencernaan yang bisa terjadi saat puasa.

Baca Juga: Bahaya Mengonsumsi Makanan Pedas saat Sahur dan Berbuka Puasa

O iya, pada orang yang sehat dan enggak punya masalah sistem pencernaan, heartburn bisa terjadi karena ada peningkatan asam lambung.

Selain itu, bisa juga karena terganggunya fungsi katup yang membatasi lambung dan kerongkongan, Kids.

Nah, untuk mencegahnya, kita bisa membatasi konsumsi makanan yang bisa memicu produksi asam lambung. Misalnya, makanan berminyak, pedas, asam, atau yang tinggi gula.

Pusing

Masalah kesehatan lainnya yang juga sering muncul saat sedang puasa adalah pusing.

Pusing salah satunya bisa disebabkan karena dehidrasi. Tapi, bisa juga karena lapar, kurang tidur karena pada pagi buta harus bangun untuk sahur, atau karena sebab lain.

Nah, untuk mengatasinya, konsumsi makanan dan minuman yang cukup saat sahur dan buka puasa, Kids.

O iya, sebaiknya hindari pula berada di bawah terik sinar matahari yang panas karena bisa memicu rasa pusing, lo.

Baca Juga: Manfaat Puasa Bagi Tubuh, Salah Satunya Bisa Bikin Mood Jadi Bagus

Sembelit

Siapa, nih, yang semenjak puasa jadi susah BAB (buang air besar)?

Kekurangan cairan memang bisa membuat feses pada usus besar jadi lebih padat sehingga bikin kita jadi susah BAB.

Namun, sebenarnya hal itu bisa dicegah dan diatasi dengan mudah kok, Kids.

Caranya, konsumsi serat yang cukup, baik saat sahur maupun berbuka, ya.

Kemudian, jangan malas minum air putih supaya kondisi tubuh kita tetap oke selama puasa.

Gula Darah Rendah

Saat puasa, tubuh juga bisa mengalami masalah kesehatan akibat rendahnya kadar gula darah atau disebut dengan hipoglikemia.

Buat orang yang sehat kondisi ini enggak berbahaya, tapi bagi penderita diabetes akibatnya bisa fatal, lo.

Gejala utama hipoglikemia adalah kepala berkunang-kunang, tubuh gemetar, dan berkeringat.

Kalau terjadi secara berkepanjangan nantinya bisa menyebabkan pingsan, koma, hingga kematian.

Jika mengalaminya, sebaiknya harus segera ditangai dengan obat sesuai resep dokter.

Baca Juga: Tips Puasa untuk Penderita Sakit Maag Supaya Aman dan Nyaman

Atau bisa juga dengan mengonsumsi minuman yang mengandung gula. Tentu harus sesuai saran dokter, ya, Kids.

Pada dasarnya masalah kesehatan yang sering muncul saat puasa tersebut wajar karena merupakan mekanisme tubuh saat kekurangan nutrisi dan cairan.

Nah, enggak perlu khawatir karena kondisi tubuh kita akan kembali normal setelah buka puasa.

Tapi, kalau ada kondisi yang serius akibat penyakit tertentu, sebaiknya hati-hati ketika menjalani puasa dan segera konsultasikan dengan dokter jika muncul masalah kesehatan, ya, Kids.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan  komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

 

PROMOTED CONTENT