Enggak Bisa Disamakan, Setiap Orang Memiliki Kebutuhan Jam Tidur yang Berbeda, Sebaiknya Tidur Pukul Berapa, Ya?

GridKids.id – Malam hari adalah waktu untuk kita mengistirahatkan diri.

Nah, setiap harinya biasanya kamu berangkat tidur pukul berapa dan selama berapa jam, Kids?

Setiap orang ternyata memiliki kebutuhan tidurnya masing-masing, lo.

Waktu tidur setiap orang enggak bisa disamakan karena usia akan memengaruhi.

Baca Juga: Ada Orang yang Gampang Tidur, tapi Banyak Juga yang Susah Meski Tubuh Sangat Lelah, Ternyata Begini Penjelasannya

Jadi, anak-anak seperti kita kebutuhan tidurnya berbeda dengan orang dewasa.

Kebutuhan tidur harus dipenuhi dengan sesuai supaya pertumbuhan mental dan fisik kita sehat, Kids.

Untuk anak-anak seperti kita ini, jumlah jam tidur bahkan sangat memengaruhi kesehatan, perkembangan kognitif, dan juga suasana hati, lo.

Nah, supaya enggak bingung dalam mengatur waktu tidur, kita cari tahu lebih lanjut, yuk!

Butuh Tidur Berapa Jam?

The American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan jumlah jam tidur yang diperlukan anak-anak sesuai usianya sebagai berikut.

Bayi 4 bulan - 12 bulan harus mendapatkan 12 sampai 16 jam tidur setiap hari.

Anak usia 1 - 2 tahun harus mendapatkan 11 sampai 14 jam tidur setiap hari.

Anak usia 3 - 5 tahun harus mendapatkan 10 sampai 13 jam tidur setiap hari.

Anak usia 6 - 12 tahun harus mendapatkan 9 sampai 12 jam tidur setiap hari.

Remaja usia 13 - 18 tahun harus mendapatkan 8 sampai 10 jam tidur setiap hari.

Baca Juga: 5 Menu Makan Malam yang Bisa Bikin Kita Tidur Nyenyak, Pulas Sampai Pagi

Sebaiknya Tidur Pukul Berapa?

Associate professor di Murdoch Childrens Research Institute di Australia, Harriet Hiscock membantu menggambarkan rekomendasi tidur The American Academy of Sleep Medicin.

Kalau digambarkan menurut jam, sebaiknya kita tidur pada pukul berikut, Kids.

Baca Juga: Efek Mendengarkan Musik Sebelum dan saat Sedang Tidur, Wajib Disimak Buat yang Sering Melakukannya!

Bayi harus tidur pada jam 19.00.

Balita harus tidur pada jam 19.30.

Anak-anak usia awal sekolah harus tidur pada jam 20.00.

Praremaja (6-12 tahun) harus tidur pada jam 20.30.

Remaja (13-18) harus tidur antara jam 21.00 – 21.30.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan  komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Tonton video ini, yuk!

PROMOTED CONTENT