3. Mengubah Pola Pikir

Mungkin kita pernah mendengar ada makanan baik yang boleh dimakan, maupun makanan buruk yang tidak boleh dimakan.

Wah, melabeli makanan dengan kategori tadi ternyata kurang baik, karena bisa membentuk hubungan yang kurang baik dengan makanan.

Selain itu, hal ini juga bisa membuat adanya ketidaknyamanan saat makan makanan dalam kategori tadi.

Dibandingkan dengan mengategorikan makanan dalam dua kategori, sebaiknya kelompokkan makanan sebagai makanan yang bisa dimakan setiap hari dan makanan yang sebaiknya tidak dimakan terlalu sering.

4. Lebih Banyak Olahraga

Kebiasaan atau keinginan untuk ngemil bisa kita alihkan juga dengan lebih banyak melakukan olahraga.

Ibu Tamara menyebut hal ini sebagai ngemil olahraga, nih, yaitu melakukan olahraga singkat sekitar satu hingga dua menit yang dilakukan sesering mungkin.

Olahraga yang dipilih bisa cukup sederhana, seperti jumping jacks, lari di tempat, atau naik turun tangga beberapa kali.

Olahraga bisa dilakukan saat kita sedang beraktivitas, misalnya membantu ibu memasak, atau pergi dari satu ruangan ke ruangan lainnya.

Contohnya, sambil menunggu masakan matang, kita bisa sambil berlari kecil di tempat, naik turun tangga di rumah, atau berjalan cepat dari satu ruangan ke ruangan lain di rumah.

(Penulis: Tyas Wening / Nabila Tashandra)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.

Baca Juga: Kreatif! Enggak Cuma Manusia, 5 Logo Terkenal Ini Juga Terapkan Physical Distancing

PROMOTED CONTENT