Sudah Tidur dengan Benar, Tapi Tubuh Masih Saja Mengantuk, Apa Sebabnya?

GridKids.id - Setiap hari pasti ada saja kegiatan yang membuat kita lelah, seperti sekolah, bermain atau olahraga.

Maka dari itu, malam hari adalah waktu yang tepat untuk tidur agar bisa melepaskan rasa lelah setelah beraktivitas.

Namun, apa kamu pernah merasa? saat bangun di pagi hari tubuh masih tetap lelah?

Hal tersebut cukup menganggu aktivitas kita di pagi hari, mata jadi mudah mengantuk dan kurang konsentrasi

Wah, ternyata ada penyebabnya nih, Kids.

 

Baca Juga: Kebiasaan Tidur Tanpa Bantal Ternyata Punya Manfaat Enggak Terduga, Apa Saja?

Pertama, mungkin kamu tidur di waktu yang berbeda-beda.

Rupanya, lebih baik kalau kita punya jadwal tidur yang teratur dan bangun tidur dengan teratur juga.

Nanti, jam biologis di tubuhmu bisa menyesuaikan dan mengingatkanmu saat waktunya tidur dan waktunya bangun lagi.

Otak kita membutuhkan jadwal teratur untuk bisa mengatur semua pekerjaan di tubuh selain tidur.

Ingat, saat tidur otak juga masih bekerja, lo. Misalnya mengatur suhu tubuh.

Kalau waktu tidur kita acak-acakan, ritme sirkadian atau jam biologis juga jadi kebingungan.

Kedua, bisa jadi kita terkena paparan cahaya di waktu yang kurang tepat.

Ingat, kan? Jam sirkadian mengenal cahaya sebagai waktunya bangun tidur.

Baca Juga: Pernah Memimpikan Seseorang, Bahkan yang Enggak Dikenal? Bukan Karena Kebetulan, Ternyata Ini Penjelasannya

Sebelum ada cahaya buatan di masa lalu, ritme sirkadian mengirimkan sinyal ke otak manusia untuk tidur saat hari sudah gelap.

Kemudian saat cahaya matahari terlihat, jam ini membangunkan kita.

Nah, sekarang ada lampu, dan cahaya dari gawai kita, yang membuat kita terkena cahaya meski hari sudah malam.

Ini menghambat otak untuk melepaskan hormon melatonin yang membuat mengantuk.

Baca Juga: Tidur Siang Ternyata Punya Segudang Manfaat, Salah Satunya Baik untuk Jantung

Kebiasaan menonton televisi sebelum tidur atau bermain smartphone juga bisa jadi penyebabnya.

Siapa yang suka ketiduran karena bermain smartphone? Lebih baik simpan smartphone mu agar bisa bersiap tidur dengan posisi yang baik.

Salah posisi tidur karena ketiduran ini juga bisa membuat kita merasa lelah atau pegal-pegal.

Sebaiknya perhatikan dua hal ini agar kamu bisa bangun dengan segar di pagi hari, ya!

(Penulis: Avisena Ashari)

Baca Juga: Jarang Diketahui, Enggak Nyangka Ternyata Makanan Pedas Bisa Bikin Mimpi Buruk

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan  komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.

Lihat video ini juga, yuk!

 

 

PROMOTED CONTENT