GridKids.id – Sarapan sangat penting untuk kesehatan tubuh dan otak kita, Kids.
Mungkin karena malas atau buru-buru, kamu sering melewatkan sarapan. Wah, jangan, ya!
Hal ini karena ternyata sarapan punya banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuhmu.
Melansir Buku Sarapan Pagi & Produktivitas (2015) oleh DR. dr. Edi Hartoyo, Sp.A (K) dkk., waktu makan yang baik adalah dibagi jadi tiga kali sehari.
Maka dari itu, sarapan yang dilakukan pada pukul 6 sampai 8 pagi sebaiknya jangan pernah ditinggalkan.
Dokter Edi Hartoyo dkk. menuliskan, ada banyak manfaat kesehatan yang bisa diperoleh seseorang dari sarapan.
Inilah 8 di antaranya:
1. Menjaga Kadar Gula Darah
Sarapan bisa menyediakan karbohidrat yang siap digunakan untuk meningkatkan kadar gula darah.
Kalau kadar gula darah normal, maka konsentrasi saat melakukan kegiatan juga bisa lebih baik.
Nah, hal ini akan punya dampak positif untuk meningkatkan produktivitas.
2. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Bagi orang dewasa, sarapan bisa memelihara ketahanan fisik, mempertahankan daya tahan tubuh saat bekerja, dan meningkatkan produktivitas kerja.
Baca Juga: Kaya Akan Gizi, Bolehkah Anak-Anak Sarapan dengan Telur Setiap Hari?
3. Meningkatkan Konsentrasi Belajar
Sedangkan bagi anak sekolah, sarapan pagi bisa meningkatkan konsentrasi belajar dan memudahkan penyerapan pelajaran.
Hal ini menyebabkan prestasi belajar juga akan berkembang lebih baik.
4. Persediaan Zat Gizi
Pada dasarnya, sarapan akan memberikan kontribusi penting akan beberapa zat gizi yang diperlukan tubuh seperti protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Ketersediaan zat gizi itu bermanfaat untuk fungsi proses fisiologi dalam tubuh.
5. Menghasilkan Energi
Sarapan sangat penting bagi tubuh, karena akan menghasilkan energi untuk beraktivitas pada pagi hari.
Tubuh manusia yang kurang mengonsumsi makanan di pagi hari akan terasa lemah, baik dalam melakukan kegiatan fisik maupun dalam berpikir.
Baca Juga: Sering Dilewatkan, Cek Dampak Sarapan yang Jarang Kamu Sadari
6. Menjaga Persediaan Kalori
Sarapan diharapkan bisa menjaga persediaan kalori untuk dipergunakan 2 jam pertama pada pagi hari, sebelum waktunya makan snack yang idealnya dilakukan pada pukul 10.
7. Menurunkan Tingkat Stres
Menurut penelitian yang dilakukan Chaplin dan Smith tahun 2011, 62 persen perawat wanita di Inggris yang rutin sarapan setiap hari, rata-rata punya tingkat konsentrasi bagus, tingkat stres rendah, tingkat kecelakaan rendah, dan produktivitas yang bagus.
8. Meningkatkan Kemampuan Memori
Para peneliti dari Universitas Florida menemukan, anak-anak dan remaja yang secara teratur sarapan cenderung punya profil yang unggul dalam nutrisi dibanding mereka yang enggak sarapan.
Hasil penelitian itu juga menunjukkan keistimewan lain dari sarapan, Kids, yaitu bisa meningkatkan kemampuan memori, hasil tes, serta tingkat kehadiran sekolah.
Nah, itu dia 8 manfaat sarapan. Jadi, mulai sekarang jangan lewatkan sarapan, ya!
Oh iya, tapi menu sarapanmu juga harus bergizi. Agar enggak malah menimbulkan penyakit, serta agar manfaat yang didapat bisa maksimal.
(Penulis: Kompas.com)
Baca Juga: Hindari Memakan Buah Ini Saat Sarapan, Salah Satu Efeknya Bikin Mules!
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Grid Kids |
Komentar