Awas, Kurang Tidur Bisa Bikin Nafsu Makan Meningkat dan Sebabkan Obesitas!

GridKids.id - Apakah kamu pernah kurang tidur, Kids?

Sesekali mungkin kita harus begadang karena mengerjakan PR yang sulit, atau karena habis dari bepergian.

Kurang tidur bisa menyebabkan beberapa dampak terhadap tubuh kita, Kids.

Saat kurang tidur, biasanya badan akan kurang nyaman, terasa enggak enak.

Baca Juga: Pose Nyenyak Hewan-hewan yang sedang Tidur Pulas Ini Bikin Gemas dan Jadi Ikutan Ngantuk

Namun, umumnya nafsu makan kita justru meningkat, lo. Wah, mengapa begitu, ya?

Ternyata, hal tersebut perlu diwaspadai, Kids.

Sebab, meningkatnya nafsu makan bisa membuat tubuh berisiko membuat obesitas.

Terlebih lagi kalau itu enggak diimbangi dengan pola hidup sehat.

Alasan Nafsu Makan Meningkat

Dikutip dari Kompas.com, ahli gizi dari Institut Pertanian Bogor, Profesor Hardinsyah, mengatakan, bila enggak cukup tidur, muncul sistem hormonal yang tidak seimbang.

“Di mana salah satu hormon namanya ghrelin jadi meningkat,” kata Profesor Hardinsyah.

Ghrelin adalah hormon yang digunakan tubuh untuk mengirim sinyal ke otak untuk meningkatkan nafsu makan, pada saat tubuh lapar dan membutuhkan makanan, Kids.

Nah, kadar hormon tersebut akan menurun secara berkala setelah tubuh mulai menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan.

Baca Juga: Gangguan Insomnia Bikin Enggak Bisa Tidur, Yuk, Cari Tahu Faktanya!

Profesor Hardinsyah juga mengatakan bahwa saat ghrelin meningkat, maka timbul rasa ingin makan lebih banyak karbohidrat.

“Kalau makanan ada dan tidak bisa kendalikan emosi, bawaannya lapar terus, ya akan gemuk,” ujarnya.

Namun demikian, sebenarnya saat hormon ghrelin meningkat, kita bisa mengontrolnya, lo, Kids.

Cara mengontrolnya adalah dengan meniatkan diri agar enggak rakus, sehingga bisa berhenti makan.

Waktu Tidur

Sebenarnya berapa lama waktu ideal yang harus kita gunakan untuk tidur, Kids?

Nah, menurut Profesir Hardinsyah, waktu tidur yang dibutuhkan oleh setiap orang itu rupanya berbeda-beda.

Hal itu ditentukan oleh kategori usianya, Kids. Bayi dan balita perlu tidur sekitar 11-12 jam.

Anak-anak di usia sekolah dasar membutuhkan waktu sekitar sembilan jam.

Baca Juga: TK Khusus Anak Anjing Ini Bikin Gemes, Tidur Siangnya Lucu Banget!

Saat dewasa perlu waktu tidur sekitar delapan jam.

Nah, di usia sekitar 40-50 membutuhkan waktu kurang lebih tujuh jam, sedangkan untuk usia di atas 80 tahun sekitar enam jam.

Makin dewasa, waktu tidur kita memang makin sedikit, Kids.

Tonton video ini, yuk!

PROMOTED CONTENT