Banyak Manfaatnya, Ternyata Waktu Sarapan Enggak Boleh Sembarangan

GridKids.id - Sarapan ternyata sangat penting untuk tubuh. Bukan cuma itu, ternyata, waktu sarapan juga enggak kalah penting.

Pagi hari sebelum memulai kegiatan, kita harus sarapan agar punya cukup energi.

Nah, ternyata ada waktu tertentu yang membuat sarapan semakin bermanfaat bagi tubuh, lo.

Enggak Boleh Kesiangan

Sarapan yang baik dianjurkan dua jam setelah bangun tidur, Kids.

Selain itu, sarapan setelah pukul sembilan pagi ternyata enggak dianjurkan, karena bisa membuat kacau waktu makan berikutnya.

Sarapan di atas pukul sembilan akan membuatmu jadi masih terlalu kenyang saat waktunya makan siang.

Hal ini kemudian menyebabkan waktu makan siang yang seharusnya dilakukan pukul 12 siang jadi bergeser.

Nah, makan siang yang dilakukan terlalu sore pun bisa mengganggu waktu makan malam menjadi lebih malam lagi.

Baca Juga: Sarapan Tinggi Protein untuk Membantu Capai Berat Badan Ideal, Enggak Perlu Mahal!

Mengganggu Proses Penyerapan Makanan

Makan malam yang dilakukan terlalu malam dan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa menyebabkan proses pencernaan makanan terganggu, Kids.

Contohnya, kalau makan malam terlalu larut pada pukul delapan malam, tubuh sebenarnya sudah enggak mau menerima makanan lagi.

Hal ini disebabkan karena saat hari sudah semakin malam, tubuh sudah mempersiapkan diri untuk tidur dan pencernaan juga butuh istirahat.

Akibatnya, makan malam yang terlalu larut akan menyebabkan proses pencernaan makanan terganggu dan penyerapan nutrisi makanan menjadi tidak maksimal.

Jarak Waktu yang Ideal

Jadi, berapakah jarak waktu yang ideal antara makan malam dengan tidur di malam hari?

Agar nutrisi dari makanan terserap sempurna oleh tubuh, sebaiknya antara waktu tidur dan makan terakhir diberi jarak empat jam.

Kalau terbiasa tidur pada pukul sembilan malam, maka idealnya makan malam pada pukul lima sore.

Dengan memberikan jeda waktu empat jam, maka tubuh sudah siap untuk istirahat setelah selesai mencerna makanan.

Baca Juga: Sering Dianggap Biasa Padahal Kebanyakan Ngemil Bisa Sebabkan Penyakit Jantung dan Masalah Serius

Camilan Sehat

Kalau merasa lapar di antara dua waktu makan, misalnya dari sarapan ke makan siang, kamu bisa mengurangi rasa lapar dengan memakan camilan, Kids.

Namun, tentu saja, camilan yang dikonsumsi harus camilan yang sehat, ya, seperti buah-buahan, kacang, sereal, atau camilan sehat lainnya.

Selain bisa mengurangi rasa lapar, camilan sehat juga bisa berguna untuk menutup kekurangan gizi jika jumlah kalori yang dikonsumsi pada waktu makan belum memenuhi kebutuhan.

Berguna untuk Tubuh

Sarapan atau makan pagi mempunyai banyak manfaat bagi tubuh, lo.

Dengan mengonsumsi sarapan sehat, akan membuatmu bisa berkonsentrasi dengan baik di sekolah, sehingga bisa mengerti pelajaran yang diajarkan oleh guru.

Enggak hanya itu, sarapan juga bisa mencegahmu dari kegemukan.

Hal itu karena sarapan membuatmu enggak terlalu lapar saat makan siang, sehingga porsi makan siang akan terkontrol.

(Penulis: Tyas Wening)

Baca Juga: Bukan Karena Gurihnya Micin, Makan Keripik Renyah Enggak Bisa Berhenti Adalah Karena Telinga

PROMOTED CONTENT