GridKids.id - Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan supaya menjadi ideal.
Berbagai macam cara pun ditempuh agar kelebihan lemak yang ada di tubuh bisa berkurang.
Menurunkan berat badan tentunya membutuhkan waktu. Namun, beberapa orang berusaha keras agar proses tersebut bisa lebih cepat.
Dikutip dari laman Reader's Digest yang dilansir Kompas.com, terdapat beberapa cara yang direkomendasikan pakar agar berat badan turun secara efektif selama kira-kira 2 minggu saja, Kids.
Baca Juga: Menangis Ternyata Bermanfaat, Salah Satunya Bisa Buang Racun dari Tubuh
Mengurangi Asupan Kalori
Menurut personal trainer Chrissy Lundgren, tips umum untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi asupan kalori.
Hal tersebut bisa ditempuh salah satunya dengan makan lebih sedikit daripada yang dibakar oleh tubuh kita setiap harinya, Kids.
Menurut Lundgren, kita sebenarnya enggak membutuhkan camilan di sela-sela waktu makan, lo.
Selain itu, tubuh kita juga akan menjaga dirinya sendiri, membakar lemak berlebih dan energi yang tersimpan di antara waktu makan.
Berhenti Konsumsi Gula
Bagi banyak orang, makanan olahan masih menjadi solusi tercepat dan termudah yang dipilih untuk dikonsumsi.
Namun, jika ingin meningkatkan kesehatan, terapis fisik Lauren Lobert menganjurkan kita untuk mengurangi konsumsi gula, Kids.
Menurutnya, gaya hidup yang serba cepat memang membuat orang cenderung mengonsumsi banyak makanan oalahan yang gampang dibuat dan bisa cepat dimakan.
Baca Juga: Tips Agar Tubuh Tetap Wangi Seharian Meskipun Sedang Berada di Luar Ruangan
Sayangnya, makanan itu biasanya hanya mengandung kalori kosong yang umumnya berbentuk gula atau turunannya.
Olahraga
Kalau ingin menurunkan berat badan, akan lebih mudah jika tubuh kita berkeringat.
Lundgren menganjurkan kita untuk memprioritaskan olahraga setiap hari.
Ia menyarankan kita untuk latihan kardio selama 30 menit dan 30 menit latihan kekuatan.
Latihan kardio bisa membantu membangun daya tahan.
Selain itu, kamu juga bisa membuat tubuh istirahat, entah berjalan di atas treadmill atau bersepeda selama satu jam.
"Bentuk olahraga ini menjaga detak jantung moderat dan akan membakar beberapa ekstra kalori," katanya.
"Ini memungkinkan kamu untuk latihan keras pada hari berikutnya di gym, plus tidak akan membuat kesulitan tidur karena latihan tersebut."
Baca Juga: Sinar UV, Sinar Tak Kasatmata yang Berbahaya Bagi Tubuh Tapi Juga Punya Sejumlah Manfaat
Minum 1,8 Liter Air
Jika ingin menurunkan berat badan, air mineral enggak boleh dilupakan di mana pun kita berada, Kids.
Lundgren menggambarkan air sebagai sebuah sistem pembilasan internal.
Soalnya air bisa membantu membersihkan tubuh dari limbah dan penumpukan yang enggak perlu, lo.
Untuk rencana program penurunan berat badan selama dua pekan, Lundgren menyarankan kita untuk minum 1,8 liter air mineral dalam sehari.
Ia juga menambahkan supaya kita meminum 0,2 liter air hangat dan lemon setelah dan sebelum tidur.
Menurutnya, "Ini memungkinkan makanan terurai lebih mudah, serta membuat kamu lebih mudah buang air kecil yang juga membuang racun."
Tidur yang Cukup
Dalam proses menurunkan berat badan, Lundgren juga menekankan perlunya tidur yang cukup, Kids.
Tidur yang cukup bisa membantu kita untuk memulihkan energi kembali.
"Kamu harus membiarkan tubuh memperbarui diri. Biarkan otot untuk membangun dan memulihkan, yang akan memungkinkan kamu untuk membakar lebih banyak kalori dalam latihan," katanya.
Nah, itu tadi beberapa trik menurunkan berat badan agar menjadi ideal yang bisa kamu coba secara intensif selama 2 minggu, Kids.
Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Sampai Makan Sampai Kekenyangan Agar Tubuh Terhindar dari Masalah Berikut Ini!
Tonton video ini, yuk!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rahwiku Mahanani |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar