GridKids.id - Apa kamu suka dengan minuman manis, Kids? jika iya, minuman apa yang paling kamu suka? Sirup, boba tea atau soda?
Minuman manis memang sangat enak, terlebih dikonsumsi ketika cuaca sedang panas.
Meskipun terlihat enak, ada minuman yang rendah kalori dan juga tinggi kalori, kalori tersebut bisa menjadi lemak jahat yang menimbun di tubuh.
Jika Kids sedang menjaga berat badan, sebaiknya kenali kalori pada minuman tersebut.
Apa kamu tahu, berapa kalori yang terkandung pada minuman tersebut?
1. Boba Tea
Minuman boba memang sedang tren, kamu bisa dengan mudah menemukan boba tea.
Boba adalah bola-bola yang berasal dari tepung tapioka. Tapioka adalah tepung yang terbuat dari singkong.
Boba tea memiliki kandungan gula sebesar 38 gram dan kalori sebanyak 299 kilo kalori untuk setiap porsinya.
Wah, kalorinya cukup besar, ya.
Namun ada tipsnya, Kids. Jika kamu ingin mengkonsumsi boba tea sebaiknya berdua dengan temanmu atau mintalah less sugar.
2. Kopi Kekinian
Kopi hitam murni hanya mengandung dua kalori, Kids.
Namun, jika kalian meminum iced coffee, kandungan kalorinya sudah berubah dengan kopi hitam biasa.
Itu karena iced coffee termasuk dalam minuman berkalori tinggi.
Minuman manis ini merupakan kombinasi dari gula, susu tinggi lemak dan krim, ditambah kopi dingin.
Kalori yang terkandung dalam segelas iced coffee sekitar 450-550 atau setara dengan satu loyang pizza ukuran besar.
Baca Juga: Gawat, Makanan dan Minuman Ini Ternyata Mengandung Plastik, Padahal Sering Dikonsumsi!
3. Minuman bersoda
Minuman bersoda memang termasuk minuman yang enggak sehat, itu karena kandungan kalorinya yang tinggi, Kids.
Ternyata sekaleng soda mengandung 250 kalori. Untuk membakar kalori pada sekaleng soda, kita harus melakukan joging 50 menit.
4. Jus Apel
Jus memang menyegarkan dan membuat sehat.
Namun, dilansir kompas.com, dalam laporan yang ditulis Lancet Diabetes and Endocrinology tersebut, para peneliti membandingkan kandungan gizi dari jus apel dengan minuman bersoda kalengan.
Sekitar satu cangkir atau sekitar 150 mililiter jus apel mengandung 110 kalori dan 26 gram gula.
Menurut mereka, kandungan kalori dan gula yang ada di jus apel hampir sama dengan yang terdapat pada minuman bersoda dengan volume penyajian yang sama.
Baca Juga: Minuman Kemasan Berlabel Less Sugar Apakah Lebih Aman Bagi Kesehatan?
Milkshake.
5. Milk Shake
Minuman satu ini sepertinya favorit banyak orang.
Milkshake adalah minum kental yang terbuat dari susu, krim, dan es krim yang dikocok menjadi satu.
Kandungan lemak di dalam segelas milkshake sekitar 80 gram, sedangkan kalorinya mencapai sekitar 1.000 kalori.
Wah, banyak sekali minuman yang melibihi jumlah kalori harian, Kids.
Padahal, menurut American Hearts Association, kebutuhan gula tambahan tidak boleh lebih dari 150 kkal per hari untuk laki-laki dan 100 kkal per hari untuk perempuan.
Adanya kandungan gula yang tinggi pada minuman tersebut bisa sebabkan resistensi insulin.
Insulin merupakan hormon yang berfungsi untuk mengatur kadar glukosa dalam darah.
Hal ini dapat mencetuskan terjadinya penyakit diabetes melitus tipe 2.
Lihat video ini juga, yuk!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar