GridKids.id - Kids, kali ini kamu akan diajak melihat manfaat makan buah-buahan yang berwarna oranye dan kuning.
Yap, di artikel GridKids sebelumnya kamu sudah melihat berbagai contoh buah-buahan yang berwarna merah lengkap dengan nutrisi di dalamnya.
Kali ini kamu akan diajak melihat contoh buah-buahan yang berwarna oranye dan kuning, nih.
Dua jenis warna terlihat cerah dan cukup mencolok, ya.
Tak hanya punya warna yang terang, buah-buahan dengan warna oranye atau kuning juga kaya nutrisi, lo.
Apa saja contoh buah-buahan yang berwarna oranye dan kuning itu, ya?
Buah-Buahan Berwarna Oranye dan Kuning
1. Pepaya
Pepaya adalah salah satu buah yang identik dengan kesehatan pencernaan, lo.
Yap, buah yang dagingnya berwarna oranye ini punya kandungan enzim papain.
Enzim papain pada buah pepaya akan makin tinggi seiring kematangan buah.
Baca Juga: 10 Fakta Ilmiah Pepaya, Buah Berdaging Oranye yang Kaya Enzim Papain
Enzim papain ini berfungsi membantu mencerna protein yang masuk ke tubuhmu.
Pepaya kaya vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan kulit juga rambut, lo.
2. Lemon
Lemon adalah buah berwarna kuning yang kaya vitamin C.
Buah satu ini dikenal bisa membantu menjaga imunitas tubuh hingga kesehatan kulit.
Perasan lemon biasa ditambahkan pada berbagai masakan disebut kaya kalium.
Nah, kandungan kalium inilah yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga hipertensi.
3. Pisang
Buah yang satu ini dikenal sebagai superfood karena berbagai kandungan nutrisi di dalamnya.
Makin matang buah pisang maka makin tinggi kandungan karotenoid di dalamnya.
Vitamin B yang banyak terdapat pada buah pisang bisa membantu mendukung produksi sel darah merah di tubuhnya.
Baca Juga: 10 Fakta Ilmiah Pisang, Buah Manis yang Kaya Kandungan Kalium
Pisang juga kaya kalium yang baik untuk menjaga fungsi jantung.
4. Labu
Labu adalah salah satu buah berwarna oranye yang bisa dimakan bijinya.
Bahkan biji labu terbukti secara ilmiah bisa mengurangi risiko kanker, lo.
Buah dan bijinya punya kandungan karotenoid yang baik untuk menjaga kesehatan matamu, Kids.
5. Mangga
Mangga punya kandungan karotenoid yang baik untuk kesehatan mata.
Kandungan karotenoid pada buah mangga terdiri dari betakaroten, lutein, dan zeaxanthin.
Konsumsi mangga bisa mengurangi risiko penurunan fungsi penglihatan seiring bertambahnya usia seseorang.
Bahkan mangga baik juga untuk menghalau blue light dari gadget yang kita pakai setiap hari, lo.
6. Nanas
Baca Juga: 15 Fakta Ilmiah Nanas, Buah Berwarna Kuning Cerah yang Kaya Vitamin C
Nanas adalah buah yang kaya akan vitamin (B dan C), kalium, karotenoid, juga mangan.
Buah yang kulit luarnya perlu dikupas dulu sebelum dikonsumsi ini bisa menjaga kesehatan imunitas tubuh.
Selain itu, nanas juga baik untuk mencegah kanker hingga membantu proses pembentukan sel darah merah.
Nanas juga punya kandungan bromelain yang bisa membantu menyembuhkan luka sekaligus pereda nyeri.
7. Nangka
Nangka adalah buah yang dagingnya berwarna kuning.
Nangka yang matang punya kandungan karotenoid yang tinggi jika dibandingkan dengan yang masih muda.
Nangka juga termasuk buah yang kaya serat dan bisa membantumu enggak makan berlebihan.
Terlebih buah yang harumnya khas ini juga baik untuk menjaga kesehatan pencernaanmu, Kids.
Itu tadi beberapa contoh buah-buahan yang berwarna oranye dan kuning beserta kandungan nutrisi di dalamnya. Mana buah yang paling kamu sukai, Kids?
| Pertanyaan: |
| Apa manfaat buah pepaya untuk kesehatan tubuh kita? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 2. |
----
Jangan lupa kunjungi juga akun youtube GridKids untuk mendapatkan berbagai informasi visual dalam bentuk video dan shorts yang bisa menambah wawasanmu, Kids!