GridKids.id - Sarapan adalah salah satu waktu makan yang penting dalam sehari.
Hari dimulai dengan sarapan yang mengisi perut supaya bisa mendapatkan energi untuk beraktivitas.
Tak hanya mengenyangkan, sarapan seharusnya dibuat dengan memperhatikan kandungan nutrisinya.
Nutrisi sarapan yang terpenuhi di pagi hari akan mendukung aktivitas atau kegiatan yang kamu lakukan, Kids.
Tak hanya bisa menjadi sumber energi, sarapan juga bisa menyegarkan otak, meningkatkan konsentrasi, juga menjagamu makan teratur seharian.
Orang yang rajin sarapan bisa mengurangi risiko gangguan jantung, diabetes, hingga mendukung kinerja otak, lo.
Meski begitu, sarapan juga perlu diperhatikan dan enggak boleh sembarangan, Kids.
Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari ketika sarapan, di antaranya:
Asupan yang Harus Dihindari Ketika Sarapan
1. Sosis
Sosis adalah salah satu frozen food olahan yang banyak disukai karena lezat dan juga praktis.
Baca Juga: 7 Jenis Sosis dari Berbagai Negara Dunia, Apa Saja? #AkuBacaAkuTahu
Tak jarang sarapan pagi juga menyajikan sosis sebagai salah satu pilihan.
Tapi, ternyata sosis yang kaya garam dan perasa tambahan bukan pilihan sarapan yang paling bergizi, lo.
Sosis termasuk daging olahan yang tinggi garam dan lemak jenuh.
Kalau konsumsi sosis berlebihan bisa membuat tekanan darah tinggi dan mengganggu fungsi jantungmu, Kids.
2. Roti
Roti adalah salah satu sajian makanan yang identik dengan sarapan.
Tahukah kamu kalau roti sebenarnya harus dihindari sebagai makanan sarapan?
Yap, roti bisa membuat kadar gula darah jadi tinggi.
Hal ini membuat energi dalam tubuhmu jadi naik dan turun dengan cepat, Kids.
Jika pun kamu ingin mengonsumsi roti, kamu harus memilah roti gandum utuh dan menambahkan asupan protein lain seperti telur juga kacang-kacangan, ya.
3. Yogurt Aneka Rasa
Baca Juga: Penyuka Yogurt Wajib Tahu, Ini Macam-Macam Jenis Yogurt Beda dengan Manfaatnya
Yogurt adalah salah satu produk olahan susu yang dianggap menyehatkan.
Tapi, yogurt yang ditambahi perasa biasanya ditambahi banyak gula untuk menutupi kandungan lemak di dalamnya.
Tak jarang yogurt dengan perasa yang aneka ragam, gulanya jauh lebih banyak daripada es krim, lo.
Terlalu banyak gula bisa membuatmu cepat mengantuk di pagi hari yang aktif dan banyak kegiatan.
4. Kue Basah
Kue basah bukan pilihan sarapan yang baik di pagi hari.
Dalam sepotong atau seporsi kue basah bisa terkandung gula, lemak jenuh, juga kalori.
Kue basah juga biasanya rendah protein dan akan membuatmu cepat lapar segera setelah memakannya.
5. Jus Buah
Jus buah yang sering diklaim menyehatkan sebenarnya bukan pilihan yang tepat untuk dikonsumsi ketika sarapan.
Jika ingin mendapatkan vitamin yang utuh, olahan jus malah bisa menghilangkan semua serat dan menyisakan gula juga kalori untuk kamu minum, Kids.
Baca Juga: 7 Campuran Buah untuk Dibuat Jus yang Enggak Dianjurkan, Apa Saja?
Segelas jus jeruk misalnya, setara dengan 5-6 buah jeruk dan lebih dari 300 kalori dalam satu gelas yang kamu habiskan.
Terlalu banyak gula dari buah juga berpotensi menambah bobot atau berat badanmu.
Lebih baik makan buah utuh yang enggak diproses menjadi jus ketika sarapan, ya, Kids!
Itulah tadi beberapa jenis asupan yang sering dikira sehat tapi sebenarnya enggak baik dikonsumsi ketika sarapan, Kids.
| Pertanyaan: |
| Kenapa sosis sebaiknya enggak dikonsumsi ketika sarapan? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 1. |
----
Jangan lupa kunjungi juga akun youtube GridKids untuk mendapatkan berbagai informasi visual dalam bentuk video dan shorts yang bisa menambah wawasanmu, Kids!