GridKids.id - Kids, kadar kolesterol yang tinggi dalam darah bisa memicu berbagai kondisi gangguan kesehatan, seperti serangan jantung.
Tahukah kamu kalau ada beberapa jenis buah yang baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh?
Beberapa buah itu misalnya apel, buah beri, alpukat, juga buah-buahan sitrus.
Tak hanya bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, buah-buah ini juga bisa mendukung kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuhmu, lo, Kids.
Lalu, seperti apa uraian penjelasan tentang nutrisi dan manfaat dari buah-buahan penurun kolesterol ini?
Yuk, simak uraian lengkapnya di bawah ini, Kids.
Buah Penurun Kadar Kolesterol
1. Apel
Apel punya kandungan serat larut yang bisa meningkatkan kadar lipid darah serta menjaga kesehatan organ jantung.
Kadar lipid dalam darah sebenarnya zat lemak yang terkandung darah.
Kebiasaan makan buah apel sebanyak 100-150 gram tiap hari terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol total, kolesterol LDL, juga tekanan darah yang memicu peradangan dalam tubuh.
Baca Juga: Tambahkan Apel dalam Menu Sarapan, Bantu Jaga Konsentrasi Seharian
2. Buah Beri
Berbagai buah-buahan beri seperti blueberry, cranberry, raspberry, dan blackberry punya kandungan serat, nutrisi, dan senyawa aktif, juga kandungan flavonoid yang kaya.
Kebiasaan mengonsumsi buah beri bisa membantu menyehatkan jantung, menurunkan kadar LDL dan HDL, juga menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Alpukat
Alpukat adalah buah yang punya kandungan monounsaturated fat atau lemak tak jenuh.
Kandungan lemak tak jenuh pada buah alpukat disebut bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Di waktu bersamaan, kadar kolesterol baik juga meningkat, sehingga jantung akan tetap sehat dan stabil.
4. Buah Sitrus
Buah-buahan sitrus seperti jeruk punya kandungan pektin yang bisa menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh.
Pektin merupakan serat pangan yang bisa membantu tubuh mengurangi kadar kolesterol jahat yang membahayakan kesehatan jantung.
Nah, Kids, itu tadi beberapa jenis buah yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol agar jantungmu tetap sehat. Semoga infonya bermanfaat, ya!
| Pertanyaan: |
| Apa yang dimaksud dengan kadar lipid dalam darah? |
| Petunjuk, cek lagi hlm. 1. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.