GridKids.id - Ada beberapa jenis buah yang bisa dikonsumsi untuk menaikkan trombosit darah.
Trombosit merupakan sel darah terkecil yang bisa membantu mencegah pendarahan.
Jadi, penting sekali untuk menjaga jumlah trombosit enggak terlalu rendah dan tetap stabil.
Beberapa jenis buah yang punya efek baik untuk trombosit darah mengandung vitamin C, folat (vitamin B9), dan zat besi.
Vitamin C bisa membantu menyerap zat besi dalam tubuh.
Sedangkan, zat besi bisa membantu produksi sel darah merah dalam tubuh.
Lalu, vitamin B9 bisa menjaga kesehatan sel-sel darah termasuk sel darah merah.
Dilansir dari laman kompas.com, berikut ini buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan trombosit, yaitu:
Buah-Buahan yang Bisa Meningkatkan Trombosit
1. Stroberi
Stroberi adalah buah yang jadi sumber vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: 8 Manfaat Terbaik Buah Stroberi untuk Kesehatan, Apa Saja?
100 gram stroberi bisa memenuhi sekitar 67% Angka Kecukupan Gizi (AKG) vitamin C harian pada orang dewasa.
2. Pepaya
145 gram buah pepaya bisa memenuhi 98% kebutuhan vitamin C harian.
Pepaya bisa dikonsumsi sebagai makanan alami untuk menaikkan trombosit pada darah.
3. Mangga
Mangga adalah buah yang kaya air juga vitamin C yang baik untuk mendukung kadar trombosit dalam darah kita.
Pada 165 gram mangga terkandung sekitar 90 miligram (mg) vitamin C.
4. Blewah
Satu buah blewah mengandung vitamin C yang bisa memenuhi setidaknya 19% AKG harian.
Blewah kaya zat besi dan folat meski jumlahnya enggak sebanyak itu namun baik dikonsumsi untuk mendukung naiknya kadar trombosit dalam darah.
5. Jambu Biji
Baca Juga: 7 Manfaat Konsumsi Jambu Biji, Kaya Vitamin C dan Antioksidan
Kandungan vitamin C dalam jambu biji cukup tinggi.
Pada 100 gram jambu biji terkandung sekitar 87 miligram vitamin C.
Penelitian ilmiah menyebut kalau vitamin C bisa menaikkan kadar trombosit dan sel darah putih pada orang yang mengalami demam berdarah.
6. Bit
Bit sebenarnya adalah tanaman umbi-umbian yang tumbuh dalam tanah seperti singkong atau ubi.
Warna dan bentuknya membuat bit dianggap sebagai buah-buahan.
Bit termasuk asupan yang bisa menaikkan kadar trombosit yang punya kandungan vitamin C, folat, dan zat besi yang baik untuk membentuk sel darah baru.
7. Delima
Delima punya banyak kandungan vitamin C dan folat yang baik untuk membentuk sel darah baru.
1 buah delima yang beratnya sekitar 280 gram terkandung sekitar 30 miligram vitamin C juga 107 mikrogram asam folat.
Itu tadi beberapa contoh buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan trombosit dalam darah.
| Pertanyaan: |
| Apa saja kandungan buah blewah yang baik untuk meningkatkan trombosit darah? |
| Petunjuk, cek lagi hlm. 2. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.