Ada banyak pilihan tarian yang bisa dicoba. Mulai dari swing, salsa, atau hip-hop.
5. Berkebun
Tahukah kamu? Ternata, berkebun tergolong sebagai salah satu bentuk olahraga dengan intensitas sedang, lo.
Berkebun bisa menurunkan risiko stroke dan serangan jantung hingga 30%.
Kegiatan ini juga bisa mengurangi risiko demensia atau pikun pada lansia hingga 36%.
Ini karena berkebun melibatkan banyak fungsi tubuh, seperti kekuatan, ketahanan, kemampuan pemecahan masalah, dan kepekaan indra.
6. Menjelajah Alam
Saat berada di alam, kelima panca indra kita akan bekerja semakin baik.
Dengan begini, pikiran dan tubuh akan menjadi lebih santai. Perasaan pun jadi lebih bahagia, seperti yang didapatkan saat meditasi.
Menurut penelitian, perasaan bahagia dan kepuasan hidup bisa meningkat setelah menghabiskan 20 menit di alam.
O iya, bisa juga untuk mencoba kegiatan mendaki, yang bisa melatih bagian bawah tubuh, inti, dan sistem kardiovaskular.
Baca Juga: 20 Contoh Kosakata dalam Bahasa Sunda Tentang Hobi, Sudah Tahu?
7. Olahraga
Olahraga membantu menjaga suasana hati, memperbaiki kualitas tidur, mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, serta menjaga kesehatan tulang sampai otak.
Bersepeda, berjalan-jalan, berlari, atau berenang membantu mendorong pertumbuhan sel otak baru dan menjaga sel otak yang sudah ada.
Latihan kekuatan seperti push up, sit up, atau bergelantungan juga baik. Ini penting untuk melatih konsentrasi.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.