GridKids.id - Apakah kamu pernah bertemu orang yang berumur 100 tahun atau lebih, Kids?
Orang yang mencapai umur 100 tahun disebut centenarian.
Mereka mempunyai rahasia atau rutinitas yang menyebabkan bisa berumur panjang, lo.
Wah, kira-kira apa saja rahasia mereka sehingga bisa berumur panjang, ya?
1. Memperhatikan Makanan
Orang-orang centenarian lebih banyak mengonsumsi makanan nabati, yaitu makanan yang bersumber dari pertanian. Misalnya kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayur.
Mereka tidak terlalu sering mengonsumsi daging.
Sebab menurut penelitian, mengurangi konsumsi daging dan makananan olahan bisa menghindarkan kita dari berbagai risiko penyakit.
Selain menjaga makanan, orang-orang centenarian juga selalu menjaga porsi makan.
Mereka hanya makan seperlunya dan tidak sampai kekenyangan.
Di Jepang, kebiasaan ini disebut hara hachi bu. Kebiasaan ini bisa menjaga sistem pencernaan dan melancarkan aliran darah.
Baca Juga: 5 Khasiat Makan Sup Miso, Makanan Jepang yang Sehat dan Bikin Panjang Umur
2. Olahraga
Olahraga bisa membuat tubuh lebih sehat dan bugar, Kids. Itu sebabnya, olahraga bisa membuat kita memiliki umur yang panjang.
Lakukan olahraga secara rutin. Agar lebih menyenangkan, pilihlah olahraga yang paling seru, misalnya bersepeda atau berenang.
O iya, berjalan kaki juga termasuk olahraga. Orang-orang centenarian memiliki kebiasaan berjalan paling tidak 4.000 langkah setiap harinya.
Nah, kamu bisa menirunya dengan berjalan santai di taman atau hanya di sekitar rumah. Lakukan selama 30-45 menit, ya.
3. Tidur Siang
Tidur siang ternyata penting untuk kesehatan, lo. Sebab, hal ini bisa menjaga fungsi otak.
Orang-orang centenarian yang mempunyai kebiasaan tidur siang, rata-rata terhindari dari penyakit yang menyerang otak.
Saat tidur siang, sebaiknya jangan terlalu lama, ya.
Lakukanlah power nap, yaitu tidur siang singkat dengan durasi sekitar 15-30 menit.
Saat bangun dari tidur siang, dijamin tubuh dan otak akan kembali segar. Kita pun bisa melanjutkan kegiatan dengan lebih baik.
Baca Juga: 5 Jenis Sayuran yang Bisa Bikin Panjang Umur, Salah Satunya Kale
4. Bersosialisasi
Mempunyai ikatan yang kuat dengan teman, keluarga, dan tetangga ternyata membuat kesehatan mental jadi lebih baik, Kids.
Kita jadi memiliki teman untuk bercerita dan berkegiatan bersama.
Orang-orang centenarian merasa lebih bahagia saat dikelilingi oleh keluarga dan teman-teman.
Tahukah kamu? Ternyata, perasaan bahagia ini menjadi salah satu rahasia untuk memiliki umur yang panjang, lo!
Kebiasaan ini bisa kamu akukan setiap hari. Atau, apakah kamu justru sudah menerapkannya?
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.