GridKids.id - Gaya hidup yang enggak sehat tentunya bisa mengundang penyakit dan gangguan kesehatan.
Kali ini kamu akan diajak mengenal kegiatan bernama sedentari.
Menurut laman p2ptm.kemkes.go.id, kegiatan sedentari adalah kegiatan yang mengacu pada segala jenis aktivitas yang dilakukan di luar waktu tidur.
Perilaku sedentari perlu dibatasi karena berbagai penelitian memperlihatkan bahwa perilaku ini bisa memicu obesitas.
Orang yang sering melakukan sedentari dalam keseharian punya pola hidup yang enggak sehat karena cenderung malas bergerak atau kurang aktif secara fisik.
Menurut World Health Organization (WHO) menyatakan kalau kebiasaan sedentari bisa menyebabkan kematian penduduk di berbagai negara dunia.
Mengatasi sedentari bisa dimulai dari kebiasaan kecil yang punya dampak besar.
Salah satunya dengan melawan rasa malas lewat menggerakkan tubuh setidaknya 20 menit sekali dengan cara stretching (peregangan otot).
Kini banyak anak-anak yang sering menggunakan gadget berlebihan bahkan kurang tidur karena begadang sibuk bermain ponsel.
Gaya hidup seperti ini jika dibiasakan bisa mengundang penyakit dan gangguan kesehatan, Kids.
Lalu, apa saja fakta menarik gaya hidup sedentari itu?
Baca Juga: Salah Satunya Memicu Risiko Obesitas, Ini 5 Bahaya Hobi Rebahan bagi Kesehatan
Fakta Menarik Gaya Hidup Sedentari
1. Jumlah kalori yang dikeluarkan oleh orang yang melakukan kebiasaan sedentari yaitu kurang dari 1,5 METs.
2. Ketika sering melakukan kebiasaan sedentari, tubuh jadi kurang bergerak dan enggak bisa mengolah makanan sempurna untuk jadi energi.
3. Sedentari bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes atau penyakit gula.
4. Kurang bergerak bisa membuat lemak atau kolesterol menumpuk di pembuluh darah arteri.
5. Kurang beraktivitas di luar rumah tanpa interaksi dengan orang lain bisa menyebabkan stres dan gangguan kecemasan.
6. Peregangan tubuh atau stretching bisa membantu mengurangi kebiasaan kurang bergerak.
7. Olahraga rutin tiap hari minggu bisa jadi salah satu cara tetap bergerak supaya tubuh lebih sehat.
8. Penelitian dari University of Central Florida di Orlando, Amerika Serikat 2019, duduk di depan televisi dalam jangka waktu yang lama lebih berbahaya bagi kesehatan jantung.
9. Teknologi jadi salah satu alasan banyak orang mengalami kebiasaan sedentari saat ini.
10. Olahraga yang cocok untuk orang yang punya kebiasaan sedentari adalah functional training.
Baca Juga: Siapa Sangka, 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Memperlambat Metabolisme Tubuh
11. Contoh functional training misalnya berjalan, menenteng kantong belanja, naik-turun tangga, dan sebagainya.
Itulah tadi beberapa fakta menarik tentang kebiasaan sedentari, kebiasaan hidup yang enggak sehat karena kurang bergerak.
| Pertanyaan: |
| Kenapa sedentari bisa menyebabkan diabetes? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 1. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.