- Omega-3 = 2,6 gr
- Lemak = 2,3 gr
- Kolesterol = 33 mg
- Protein = 21,4 gr
- Kalori = 112 kkal
- Zat besi = 0,9 mg
Ikan salmon 100 gr
- Omega-3 = 1,4 gr
- Lemak = 3,45 gr
- Kolesterol = 52 mg
- Protein = 19,9 gr
- Kalori = 116 kkal
- Zat besi = 0,77 mg
Manfaat Omega-3 bagi Kesehatan
Ikan kembung dan salmon termasuk dalam makanan yang kaya akan omega-3. Adapun manfaatnya bagi kesehatan tubuh, yaitu:
1. Melawan Depresi dan Kecemasan
Mengonsumsi makanan omega-3 dapat melawan depresi dan mengurangi gangguan kecemasan.
Tak hanya itu omega-3 juga membantu meringankan gejala penyakit.
2. Meningkatkan Kesehatan Mata
Manfaat omega-3 selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan mata.
Baca Juga: 7 Manfaat Ikan Kembung Bagi Kesehatan, Jaga Jantung dan Cegah Kanker
Omega-3 dengan jenis DHA dapat mengurangi kerusakan mata.
3. Melawan Penyakit Auto Imun
Penyakit autoimun merupakan gangguan sistem daya tahan tubuh yang salah mengidentifikasi sel sehat sebagai sel asin.
Dengan mengonsumsi omega-3 dapat menurunkan resiko penyakit auto imun.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.